全智贤是如何瘦成美人鱼的？

　 全智贤是如何瘦成美人鱼的？

　　近日哪部韩剧最火？必定是《蓝色大海的传说》了！集结了产后瘦成闪电的全智贤和瘦回颜值巅峰的李敏镐，开播第一集收视率甚至超过《星你》！

　　最让人惊讶的是今年2月刚生完宝宝的全女神，摇身一变成为了美人鱼↓

　　除了惊叹于女神产后恢复的闪电速度，小乐更好奇曾经胖过的“野蛮女友”是如何重回女神的，来，让我们用女神走过的路引导我们的减肥之路。

　　女神也有过去

　　全智贤16岁出道，到今年已经快19个年头了，拍过很多经典作品。比如风靡亚洲的《我的野蛮女友》↓

　　《来自星星的你》更是在全球范围内掀起“千颂伊”热潮↓

　　不过，并非每次出场，全智贤都是光彩女神形象，她也曾画风跑偏过↓

　　所谓“一胖毁所有”，即使你是女神也逃不过。

　　痛定思痛，只有一条路：减肥！

　　减肥从吃抓起

　　减肥第一步，打造健康饮食习惯！

　　女神饮食四步走：

　　少食多餐，戒掉零食

　　根据全智贤的专属健身师“KingFit”的代表理事透露，全智贤“将一天吃的食物量分成多次食用，一次保持在300~400卡路里左右”。

　　而上班族常作为零食的咖啡，“智贤只是在早上起来觉得没力气时才喝一杯，她平时不怎么喝咖啡”。

　　“全智贤”牌鸡胸肉

　　全智贤的食谱中的主要食材是牛肉和鸡胸肉，其中的鸡胸肉不是水煮，而是做成鸡胸肉奶昔。

　　小乐为你准备了制作方法：

　　把鸡胸肉煮熟

　　撕开鸡胸肉放入搅拌机

　　加入300毫升牛奶、10颗杏仁和3个核桃仁

　　加入水果一起搅拌，可从香蕉、草莓、蓝莓中任意选择

　　只需4步，减肥餐妥妥get！

　　主食选择有技巧

　　全智贤非常喜欢韩食。一提到韩食大家会想到米饭和泡菜。但是全智贤将米饭和泡菜换为了糙米饭和白泡菜，再添加一些鱼肉和青菜。

　　糙米和青菜都属于GI值较低的食物，吃过后人体血糖上升程度低，消化较慢，可以带来较长时间的饱腹感。

　　减肥不是不吃主食，而是更聪明地吃主食！

　　”怎么吃“很重要

　　除了在食材上有所选择之外，全智贤还有2个控制食量的小技巧：

　　左手吃饭

　　全智贤是右撇子，但她会选择左手进食，因为不擅长左手，所以吃饭速度会变慢。人体的饱腹感会有一定的延迟，如果你吃太快，不知不觉就吃多了，而小口吃，慢慢吃，吃饱了就停下来，这样就能很好地控制热量摄入了。

　　吃前涂唇膏

　　全智贤吃饭前会先补妆，尤其会涂唇膏或口红，这样也是为提醒自己小口吃、细嚼慢咽，否则吃太快会把口红吃下去的。

　　听说女神减肥不运动？别做梦了！

　　全智贤在《蓝色大海的传说》饰演一条美人鱼，为了这个角色，全智贤努力练习游泳，由于水的密度（也就是阻力）和传热性能比空气大，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量。

　　全智贤也会在早上六点起床运动，主要以慢跑为主。

　　她说过：早起运动能让生活更加规律，作息正常能让你不容易发胖。

　　除了跑步，全女神也是健身房的常客，有人目睹了她在健身房挥汗如雨的样子↓

　　至于打着”躺着就能瘦“、”只吃水果不用动“的减肥旗号，全女神对此的看法是↓

　　胖了没关系，下定决心减下来就好！小乐把全女神的话送给每个减肥的人：外表是无法长久的，努力才是。