2018-08-08
秋葵和山药能降糖吗？真相其实是这样……
秋葵富含纤维素，此外，秋葵含有大量黏液，其中富含水溶性膳食纤维，可减缓碳水化合物在肠道的吸收，还可促进肠蠕动、帮助排便、预防便秘，对降低血液中胆固醇也有所帮助。因此，秋葵适合于糖友食用。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
秋葵富含纤维素，此外，秋葵含有大量黏液，其中富含水溶性膳食纤维，可减缓碳水化合物在肠道的吸收，还可促进肠蠕动、帮助排便、预防便秘，对降低血液中胆固醇也有所帮助。因此，秋葵适合于糖友食用。
《中国2型糖尿病防治指南》中建议：女性每天饮酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°的白酒50毫升；男性不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°白酒75毫升，或高度白酒50毫升；每周不要超过2次。
小龙虾和蟹类都是肺吸虫的中间宿主，用烤、炒或腌等加工方法不能保证将其体内可能携带的肺吸虫囊蚴（幼虫）全部杀死。如果吃了生的或半生不熟的小龙虾，很容易引起腹泻。
红豆、黄豆、绿豆、白扁豆、黑豆。这五种豆均含较丰富的蛋白质，特别是黄豆和黑豆，五种豆放在一起能起到蛋白质互补作用，五色豆浆做早餐是一种不错的选择哦~
调整饮食是很有必要的，但同时也需要时间的。如果您是作为家里大厨，一下子把餐桌上原本重油重盐重调料的饭菜变成营养餐，大家一下子是很难接受的，这种饮食革命毫无疑问会遭到阻力和反对。
牛奶属于蛋白质类食物，对血糖影响小。孕妇应多喝奶以保证摄入足够的钙，牛奶是最好的钙源，其他营养成分也可以帮助钙的吸收。牛奶里钙含量高，能满足宝宝骨骼和牙齿生长的需要。
排在第一位的加入量最多，排在第二位的加入量第二多，以此类推。但如果加入量小于2%（多数是食品添加剂）也可以例外，可随意排列，而不必用递减顺序。根据这一原则，我们就可以掌握判断该食品品质高低的要点。
对于糖友而言，好好吃早餐更是重要。因为早餐的质量对血糖水平有显著的影响。合理搭配的早餐能使血糖维持在相对稳定的水平，可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。营养搭配合理、血糖生成指数低的早餐，对于稳定早餐后血糖甚至全天的血糖都有帮助。
建议大伙的吃饭顺序是蔬菜—肉—饭，先吃绿叶蔬菜、蘑菇、藻类等，然后吃肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴，最后进食米饭、面条、面包和薯类碳水化合物，以及部分水果。
《中国居民膳食指南》中对油脂和禽肉类也提出了相应的要求，糖友得了糖尿病，并不代表要滴油不沾，一口肉也不能吃。相反，脂肪和蛋白质类食物，除了提供人体必不可少的营养外，还能延缓胃排空速度，增加饱腹感。
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