糖友能喝酒吗？看完这篇文章就知道了

诺诺：

夏天，在长沙大家最喜欢吃夜宵了，一盘烧烤，一盘小龙虾，当然还少不了来点啤酒。边吃边喝边聊，酣畅淋漓，怎一个爽字了得。

俗话说小饮怡情，大饮伤身。那对于糖友而言能喝酒吗？要注意什么问题呢？糖友该如何选择酒呢？今天诺诺就来和大家聊聊喝酒这个问题。

糖友能喝酒吗？

大家需要先了解糖友经常大量喝酒的风险：

空腹喝酒会引发低血糖；

酒精会影响胰岛素和口服降糖药的作用，使血糖不稳；

不利于控制血脂，易引起高脂血症、脂肪肝甚至肝硬化；

饮酒还会使血尿酸升高，容易诱发或加重痛风

……

(⊙o⊙)…，坏处真不少！

所以，不提倡大家喝酒哦

但所有糖友也不是只能滴酒不沾，在血糖和血脂控制良好，能量供给合适的情况下，是可以少量饮酒的。

《中国2型糖尿病防治指南》中建议：

女性每天饮酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°的白酒50毫升；

男性不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°白酒75毫升，或高度白酒50毫升；

每周不要超过2次。

当然喝酒还需要遵守六大原则：

一要少喝酒；

二要会选酒；

三要将酒精产生能量计算入一天总能量中，一克酒能产生7千卡能量；

四要避免空腹喝酒，喝酒前可以吃点主食垫一下肚子；

五要避免醉酒；

六要注意降糖药的应用，加强血糖监测，避免出现低血糖。

“要会选酒”？该如何选酒呢？

葡萄糖选干红和干白

葡萄糖按糖度可分为干型、半干型、半甜型和甜型，按照我国的标准是每升糖度小于4克的为干型酒，4~12克为半干，12~50克为半甜，50克以上的为甜型葡萄酒。

干型葡萄酒包括干白和干红，含糖量低，适宜糖友。葡萄酒含糖量高不适合糖友饮用。

对于葡萄酒而言，红葡萄酒较白葡萄酒更有营养。因为葡萄的多种营养成分都在葡萄皮中，葡萄皮中富含白藜芦醇、单宁和花青素，是果肉中所没有的。

啤酒选干啤和无醇啤酒

普通啤酒：

也叫熟啤酒，酒中酵母已被高温杀死，不会继续发酵，稳定性好，不容易发胖，适宜胖人饮用。

生啤：

生啤酒就是鲜啤酒，是指没经过高温杀菌的啤酒，这种啤酒一般就地销售，保存时间不太长，口感好，营养丰富。生啤酒中的鲜酵母可以促进胃液分解，增进食欲，增强消化功能，易使人发胖，所以瘦人宜饮生啤。

干啤：

即口味纯正、清爽、无糖、无后苦等余味的啤酒。干啤的主要特点是发酵度高，含极少的残糖成分，能量低，适宜发胖的人饮用。干啤酒又称低糖啤酒，或称为低热量啤酒。适合糖友饮用。

无醇啤：

无醇啤酒酒精度小于0.5%，并非不含有酒精，原麦汁浓度大于等于3.0°P。大部分啤酒标识的酒精度范围在“3%~7%”，无醇啤酒的酒精量确实远低于普通啤酒，比较适合糖友。

果啤：

在啤酒中加入适量的果汁和糖，就是果啤。市面上的果啤有:菠萝果啤、苹果果啤、橘子果啤、哈密瓜果啤等。因为里面含糖分较高，所以不适合糖友饮用。

可见，干啤、无醇啤酒较适宜糖友饮用。

白酒应选低度酒

白酒基本上是纯能量食物，不含其它营养素。如果喜欢喝白酒的话，最好选择低度白酒，忌空腹饮酒。

最后，诺诺还要提醒大家的是：

酒不宜和碳酸饮料兑着喝

碳酸饮料中的二氧化碳会让胃膨胀，增加胃黏膜对酒的吸收面积。而且二氧化碳还能加快酒精进入小肠的速度，增加酒精在小肠中的吸收，更容易醉酒。

做好血糖监测

通过血糖监测看饮酒对自身血糖的影响，调整喝酒的量。

小口慢慢饮酒

肝脏代谢酒精的能力是每小时15毫升，喝酒过猛，超过肝脏的代谢能力时，酒精会大量蓄积在体内，出现醉酒、意识迷糊的症状。这就是一口气连喝数杯更容易醉酒的原因。

文章参考：糖尿病之友杂志《“糖友”能喝什么酒》作者：朱俊平