答疑 | 加餐很重要吗？为什么医生建议我每天喝牛奶？

为什么医生建议我每天喝牛奶？

为什么医生建议我补充维生素？

加餐很重要吗？为什么建议我睡前要加餐呢？

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医生建议每天喝牛奶，喝牛奶有什么作用呢？

牛奶属于蛋白质类食物，对血糖影响小。孕妇应多喝奶以保证摄入足够的钙，牛奶是最好的钙源，其他营养成分也可以帮助钙的吸收。牛奶里钙含量高，能满足宝宝骨骼和牙齿生长的需要。

对大多数孕妇来说，脱脂奶、低脂奶和奶产品都可以选择饮用，因为他们含有钙和其他营养成分。每天需喝250~500毫升牛奶，如果有乳糖不耐受或者对奶产品消化有困难，建议补充钙剂，也可以选择其他不含乳糖奶类替代品。

怀孕时需不需要补充维生素？

可能需要。

一般来说，如果饮食健康，从不同类型食物中均衡摄取营养，就可以获得所有所需的维生素和矿物质。但某些维生素和矿物质可能需要特别注意。

叶酸

无论是通过食物摄取还是额外补充，你每日需要400微克叶酸。含叶酸的食物有豆类、绿叶蔬菜、肝脏、柑橘类水果和果汁、全麦面包。

锌和铜

铁会干扰其他矿物质的吸收，因此在补铁食物同时你应该每日摄入15毫克锌和2微克铜。绝大多数孕妇专用的维生素和矿物质补充品中都有这些矿物质。

钙

对于14~18岁人来讲，每天至少应摄入1300毫升钙；对于19~50岁人应每天摄入1000毫克钙。奶制品是钙的最佳来源。

在某些特殊的怀孕情况下，应当对维生素和矿物质加以补充。如果有酗酒，有缺铁性贫血，很少吃肉或不吃肉或怀有多胞胎，那么你应该额外补充维生素和矿物质。当然补充维生素的种类以及补充量需要医生指导哦。

医生为什么建议我加餐？加餐很重要吗？

很重要。

所谓加餐，本质上并不是额外增加的食物，而是为了血糖更平稳而从主餐里匀出的部分餐量。加餐的目的是使血糖由不稳定过渡到稳定，同时减少胰腺负担。

即使没有饥饿感，也需要定时加餐，这样全天摄入的糖类能均匀地分配，有利于血糖控制在正常范围。相反，如果不加餐，可能导致正餐时摄入太多的食物，从而引起血糖升高。

由于夜间空腹时间较长，孕妇易发生夜间低血糖，睡前加餐可有效预防夜间低血糖的发生。一般情况下，在临睡前30~60分钟内要少量加餐，以防夜间发生低血糖。

夜间低血糖会刺激体内升糖激素水平升高，易发生清晨及早饭后显著高血糖，这时胰岛素的需要量大，使原本功能不佳的胰腺负担更重，血糖也就更不易控制。因此，主张糖友定时夜间加餐，而不要等感到饥饿时再加餐。