2018-08-03
糖友如何通过营养标签选择适合的食物？
NRV%就是营养素参考值(NRV,Nutrition Reference Values)是用于比较食品营养成分含量高低的参考值,专用于食品营养标签对于大部分营养素,国家都规定了相应的营养素参考值。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
NRV%就是营养素参考值(NRV,Nutrition Reference Values)是用于比较食品营养成分含量高低的参考值,专用于食品营养标签对于大部分营养素,国家都规定了相应的营养素参考值。
皮肤干燥、神经损伤是发病的重要病因。研究表明,糖友长期高血糖,使得皮肤黏膜常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态,从而降低皮肤抵抗力刺激皮肤神神经末梢,最终引起皮肤瘙痒。
很多人都有生活中的经验，即吃完饭后特别犯困，很想睡觉，这是由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，所以容易犯困。这时立即开车容易导致车祸。
很多糖友是上班族，早上由于时间比较紧，所以经常不吃早餐，或者只是随手吃点顺手买点，这对控制血糖非常不利。都说一日之计在于晨，早上血糖控制不好，一天的血糖都难以稳定。
因为火龙果所含有的糖分中,葡萄糖大约占70%至80%的比例，而葡萄糖的升糖指数为100,而果糖的升糖指数仅为23。这样看来，我们就知道虽然它吃起来虽然感觉不是很甜,但升血糖的能力却远远超过苹果。
米饭、馒头和面条是中国人主要的主食，但光吃这些主食容易升高血糖。如果在主食里加一些杂粮，如小米、黑米、紫米、杂豆类等，就会降低升糖指数，从而降低餐后血糖。
鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，可以预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。
汽水饮料热量高，主要成分是水、糖、色素、香料，除了热量之外，可以说没有其他的营养物质，而且里面还有二氧化碳和磷酸等成分，长期喝会带来不少健康问题。
首先，凉拌菜是比较清淡的，在不知不觉中就控制了油与盐分的摄入。其次，凉拌菜是新鲜蔬菜，营养成分也保存的比较好。而且凉拌菜以蔬菜为主，不容易造成血糖的升高，夏天总想吃得冰凉清爽一些，比起冰棒冷饮，凉拌菜真是美味与健康兼得！
荔枝有果中绝品之称，其果肉含有丰富的葡萄糖、果胶、蛋白质、粗纤维、维生素c、胡萝卜素、B族维生素。中医认为荔枝性温，味甘、酸，果肉具有生津止渴、益肝补脾、养气益血、温中止痛、补心安神、补脑健身的功效，对气血虚亏、少食乏力有辅助疗效。
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