吃多荔枝会低血糖，那糖友可以通过荔枝来降血糖吗？

2018-08-02 来源：诺友团标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：荔枝有果中绝品之称，其果肉含有丰富的葡萄糖、果胶、蛋白质、粗纤维、维生素c、胡萝卜素、B族维生素。中医认为荔枝性温，味甘、酸，果肉具有生津止渴、益肝补脾、养气益血、温中止痛、补心安神、补脑健身的功效，对气血虚亏、少食乏力有辅助疗效。

日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。荔枝在古代名诗榜中可谓是榜上有名，荔枝酸甜多汁、美味可口，难怪杨贵妃都喜欢吃呢。

最近还有糖友向诺诺反馈说：我吃荔枝可以降糖，那以后要多吃荔枝了。这个说法到底对不对呢，有没有根据呢？

荔枝的功效

荔枝有果中绝品之称，其果肉含有丰富的葡萄糖、果胶、蛋白质、粗纤维、维生素c、胡萝卜素、B族维生素。

中医认为荔枝性温，味甘、酸，果肉具有生津止渴、益肝补脾、养气益血、温中止痛、补心安神、补脑健身的功效，对气血虚亏、少食乏力有辅助疗效。

荔枝吃多了会引发低血糖

中央电视台《是真的吗》栏目组做过一个实验，测试吃一斤荔枝前后的血糖对比，以检测吃荔枝导致低血糖“是真的吗”。

他们找了4名大学生，在吃荔枝前，他们的血糖分别是这样的：5.8、5.2、5.7。

在他们吃完1斤荔枝后，测他们餐后1小时的血糖值分别为：3.8、6.0、6.3。

由此可以看出，吃一斤荔枝可能会降低血糖，也有可能会升高血糖。

那么，吃荔枝为何会出现低血糖呢？

荔枝中含有大量的果糖，果糖只有通过肝脏代谢转换为葡萄糖后，才能被人体所利用。

大量食用荔枝，会导致果糖积聚在血管内，刺激胰腺分泌胰岛素，胰岛素促使血液中的葡萄糖下降，极易引发突发性低血糖症，出现恶心头晕、面色苍白、心悸大汗、腹痛等现象。

这就是为什么有些糖友吃了荔枝会引发低血糖。

那有人可能会突发奇想了，那我今天血糖高的时候吃点荔枝不就好了吗？这是真的吗？

糖友吃荔枝降血糖不靠谱

虽说大量食用荔枝会引起低血糖，但并不是说，糖友就可以靠吃荔枝来降血糖，因为低血糖不等于降血糖！

荔枝的含糖量超过16%，虽然说短时间内进食大量荔枝会使得血糖降低，但是等一段时间后，果糖还是会在体内转化为葡萄糖，使得血糖大幅升高。

而且吃荔枝导致血糖在短时间内降低，这种血糖波动也会对糖友的身体造成危害的噢。

糖友该如何正确食用荔枝？

1、糖友只有在血糖控制较理想的前提下，即空腹小于6.1，餐后两小时小于7.8，才可以适量吃荔枝。

建议每次吃荔枝不要超过80克，约5个。吃荔枝所产生的热量，要从当日总热量中扣除。

2、荔枝不宜空腹食用，最好在餐后2小时，或者放在两餐之间作为加餐来吃。

3、食用荔枝前，可将荔枝剥壳后放入3%的盐水（100毫升的水加入3克盐）中浸泡半小时，这样能够降火去燥。也可在食用荔枝后喝点淡茶水、绿豆汤等，预防虚火。

4、荔枝性温，吃多会加重糖友口干舌燥的症状。所以糖友吃荔枝需浅尝辄止，尤其是湿热体质和易胀气的糖友要少吃。

5、不要吃荔枝干，含糖量非常高。

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