2017-05-03
杨式传统26式太极拳动作解析21
此动作以腰髋的转动带动左脚内扣，要松腰沉髋，左掌随体转由左向右弧形摆动，左脚与左掌随体转同步向右90度，与身体运动方向保持一致。左掌弧形移动时，劲力为“引带劲”和向外的撑力，动作要沉肩垂肘，圆活饱满。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
此动作以腰髋的转动带动左脚内扣，要松腰沉髋，左掌随体转由左向右弧形摆动，左脚与左掌随体转同步向右90度，与身体运动方向保持一致。左掌弧形移动时，劲力为“引带劲”和向外的撑力，动作要沉肩垂肘，圆活饱满。
此动作身体右转的幅度要适度，不可超过右前45度，重心移于右腿，左脚迈出动作才能平稳自如，脚跟先着地，成虚步。右掌转动掌心斜向上，向颌下回收时注意松肩、含胸，力达肘关节
身体左转时重心要平移，不可有起伏。随体转右脚内扣幅度要达到135度，右脚内扣时膝关节和脚尖要始终保持同一方向，完成此动作髋关节的转动是关键，要松腰沉髋
身体重心移于左腿时重心要稳固，才能保证随重心前移带动右脚平稳向前跟步，跟步以半步为宜，右肩微向前送，右掌向前探出，含有“听劲”之意；目的在于明白对方的劲力变化。
此动作右弓步的形成要随左腿的蹬劲和腰髋的向前平移而完成，同时，双臂也随腰髋的平移向前下挤出，意贯右小臂外侧，左掌辅助发力；此动作与揽雀尾的挤式有些相似，但劲力上有所不同
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