杨式传统26式太极拳动作解析20

　　【练习方法】

　　身体向左转，重心前移，左脚掌全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同时左掌向上经面前立圆向前打出，掌心侧向前，掌指向上，右勾手向右后方拉开，勾尖向下，勾背略高于肩；眼向左手方向平视。

　　【动作要领】

　　1、向左转体、弓步与双手的动作要同步完成。

　　2、松肩坠肘，两臂保持弧形。

　　3、松腰沉髋，含胸拔背，立身中正。

　　【动作难点】

　　身体左转和左腿弓步与双手的动作要同步完成。

　　【易犯错误】

　　1、向左转体时重心起伏，手脚动作不协调。

　　2、耸肩仰肘，双臂僵直。

　　【动作方向】

　　此动作身体向东方向。

　　【动作解析】

　　此动作必须注意腰髋的转动协调一致，身体左转弓步时，要松腰沉髋，以腰的转动带动左臂向上、向前的大弧形运动；左掌斜立掌向前打出，掌指高与鼻平。定势时，左臂与右臂夹角应在135度为宜，肩要松沉，肘要下垂，力贯左臂外侧及左掌小鱼际；右勾手向右侧45度方向送出时，力达勾背；双臂动作外形要圆活饱满，一气呵成。