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杨式传统26式太极拳动作解析45

2017-05-03 来源：太极健身讲堂  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：此动作身体转动幅度很小，但要注意主宰于腰的要领，以腰的转动带动双掌的弧形下落和左脚的外展，双手平举时要注意沉肩坠肘，松腰沉髋，双臂撑圆，含有向外的掤劲；要体现拳谚所云：“上下一条线，全凭两手转。”

　　动作1：

　　【练习方法】

　　接上势，身体左转，重心于左腿，左脚尖外展45度，同时双掌弧形下落平举于身体两侧，掌心向外，掌指向上，腕与肩平；眼向前平视。

　　【动作要领】

　　1、以腰的转动带动双掌下落。

　　2、立身中正，含胸拔背，松肩坠肘，双臂撑圆。

　　【动作难点】

　　腰的转动与双掌动作的协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、身体前俯、突臀。

　　2、双臂伸直、耸肩。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西南方向。

　　【动作解析】

　　此动作身体转动幅度很小，但要注意主宰于腰的要领，以腰的转动带动双掌的弧形下落和左脚的外展，双手平举时要注意沉肩坠肘，松腰沉髋，双臂撑圆，含有向外的掤劲；要体现拳谚所云：“上下一条线，全凭两手转。”

 

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