杨式太传统26式极拳动作解析38

　　动作1：

　　【练习方法】

　　接上势，重心于右腿，左脚提起向前迈出，后脚掌先着地；同时左掌向前穿出于右手背上侧，左掌心向上，掌指向斜右上方，右掌心向下，掌指向斜左上方，左掌与右掌呈十字交叉状；眼向前平视。

　　【动作要领】

　　1、左脚向前迈出落地动作要平稳，并与左掌穿出同步完成。

　　2、立身中正，沉肩垂肘，双臂呈弧形。

　　【动作难点】

　　左脚迈出与左掌穿出同步协调完成。

　　【易犯错误】

　　1、左脚迈出砸地，手脚动作不协调。

　　2、双臂僵直，耸肩。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西方向。

　　【动作解析】

　　此动作右腿的支撑保证左脚平稳向前迈出，随左脚的迈出，左掌顺势向前穿掌，双掌交叉呈十字状，双臂撑圆，意贯双臂外侧，是“掤撑劲”；身体要立身中正，含胸拔背，沉肩垂肘。达到拳谚所云：“立身须中正，方能八面支撑”。

　　动作2：

　　【练习方法】

　　身体左转，左脚外展45度，重心移于左腿，右脚提起向前迈出，后脚跟先着地，成虚步；随体转，双掌自体前向左右划弧下落于腰两侧，掌心向上，掌指向前下方；眼随体转向前平视。

　　【动作要领】

　　1、右脚迈出与双掌划弧下落同步完成。

　　2、立身中正，松腰沉髋，松肩坠肘，双臂撑圆。

　　【动作难点】

　　右脚迈出与双掌划弧下落同步协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、右脚迈出抢地或砸地，手脚动作不协调。

　　2、双臂夹紧身体，俯身突臀。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西方向。

　　【动作解析】

　　随身体左转，左脚外展45度，同时左支撑腿屈膝重心下沉，身体重心稳固后，右脚再向前迈出；随腰髋的转动，带动双掌同时向身体两侧平展划弧，双臂外旋，转动掌心向上收于腰际；要立身中正，松腰沉髋，双肘向左右后侧45度，含有向后的顶劲，双臂撑圆，两腋空虚，动作饱满。