2017-05-03
杨式传统26式太极拳动作解析51
做此动作，左腿的独立支撑是保证身体稳定的关键，右小腿屈收，右膝上提方向为右前45度，为左腿支撑起到了辅助作用；同时，双掌的左前45度方向也为身体重心的稳固提供了必要条件。
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
做此动作，左腿的独立支撑是保证身体稳定的关键，右小腿屈收，右膝上提方向为右前45度，为左腿支撑起到了辅助作用；同时，双掌的左前45度方向也为身体重心的稳固提供了必要条件。
身体重心左移时，髋关节要沿水平位置移动，带动身体平稳位移，“松腰沉髋”的动作要领是身体移动的关键；身体左转与右脚内扣和双臂边内旋、边向下划弧至双掌交叉合抱动作要协调一致；要沉肩垂肘、含胸拔背，双臂撑圆。
身体的右转，右脚的外展，双掌的平分下落，要以腰髋的转动同步协调完成。尤其是双掌的平分下落，要以双肘为圆心，意贯双臂下侧，肩肘腕指的关节要松垂顺舒，体现出动作的大气圆活。
做此动作，左掌先由右肘下向前穿出，双掌在体前掌心相对，虎口向上，腕与肩平；然后身体重心才后移，右腿屈膝后坐；双掌随重心后移由前向后屈臂挑掌弧形回收，此时要先沉肩，再垂肘，以双手拇指为力点，腕关节向内转动
身体重心前移时，髋关节要沿水平位置平移，保证动作姿势平稳；右掌的前穿和左掌的回收与弓步动作应同步完成。动作过程中，要意贯右掌指为“长劲”，意贯左掌为向下“采化”劲力；身形要立身中正，松腰髋
身体重心沿纵轴下沉，右腿屈蹲，重心稳固，左脚迈出动作才能轻灵自如，才能避免左脚抢步、砸地现象的出现；只有松腰沉髋，才能保证身体重心的稳定，松肩垂肘，含胸拔背，气沉丹田，立身中正体现了传统杨式太极拳的风格特点。
随身体左转，左脚跟向内适度拧转，右脚提起向后撤步，前脚掌先踏地，随重心后移，右脚全脚掌踏实；同时，右拳由额前向左弧形下落，再向前翻打，拳心向上，意贯拳背及右臂外侧，是搬劲
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