杨式传统26式太极拳动作解析59

　　第25式十字手

　　动作1：

　　【练习方法】

　　接上势，身体右转，左脚尖内扣90度，重心于左腿；随体转，双掌向上、向右划弧于面前，掌指向上，双掌心向外；眼向前平视。（图6-82）

　　【动作要领】

　　1、身体向右转时，重心不可起伏。

　　2、双臂呈弧形，松肩垂肘，立身中正。

　　【动作难点】

　　转体与扣脚和双掌划弧动作协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、身体重心起伏，俯身突臀。

　　2、耸肩扬肘，双臂挺直。

　　【动作方向】

　　此动作身体向南方向。

　　【动作解析】

　　身体的转动与左脚的内扣动作要协调进行，腰髋的转动带动双掌的弧形动作；此时双臂不仅要保持弧形，还要注意双掌劲力的体现；右掌为“引化劲”，意贯右掌及右臂外侧；左掌为“沾粘劲”，意贯左掌及左臂；腰髋要松沉，立身要中正安舒，动作轻灵沉稳。

　　动作2：

　　【练习方法】

　　身体向右转，右脚尖外展90度，重心移于右腿，成右侧弓步；随体转，双掌微向上，再向左右平分下落撑开，掌与髋平，掌心向外，掌指斜向上；眼视右掌方向。（图6-83、6-84）

　　【动作要领】

　　1、重心下沉，松腰沉髋，尾闾中正，沉肩垂肘。

　　2、双掌平撑分开，双臂保持弧形。

　　【动作难点】

　　重心下沉，尾闾中正与双掌弧形分撑协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、身体前俯、突臀，双臂僵直。

　　2、双掌平分撑开与右脚转动脱节、不协调。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西南方向。

　　【动作解析】

　　身体的右转，右脚的外展，双掌的平分下落，要以腰髋的转动同步协调完成。尤其是双掌的平分下落，要以双肘为圆心，意贯双臂下侧，肩肘腕指的关节要松垂顺舒，体现出动作的大气圆活。