杨式传统26式太极拳动作解析51

　　第22式弯弓射虎

　　动作1：

　　【练习方法】

　　接上势，重心于左腿，左腿支撑，右小腿屈收，右膝上提，脚尖自然下垂；左掌摆至身体左侧，掌心向外，掌指向上，腕略高于肩；右掌摆至左肩前，掌心向外，掌指向上与肩平；眼视左掌方向。（图6-72）

　　【动作要领】

　　1、双掌左摆方向为身体左侧前45度，右膝提起方向为体右前45度为宜。

　　2、立身中正，立腰竖项，沉肩坠肘，双臂撑圆。

　　【动作难点】

　　双掌左摆和右膝提起时身体重心的稳定。

　　【易犯错误】

　　1、身体左右摇晃，双臂挺直。

　　2、摆掌和提膝方向不到位，身体重心倾斜。

　　【动作方向】

　　此动作身体向东北方向。

　　【动作解析】

　　做此动作，左腿的独立支撑是保证身体稳定的关键，右小腿屈收，右膝上提方向为右前45度，为左腿支撑起到了辅助作用；同时，双掌的左前45度方向也为身体重心的稳固提供了必要条件。因此，双掌和右膝的方向在此动作中十分重要，练习时要注意控制和把握。身形要求达到虚灵顶劲，立腰竖项，松肩垂肘，含胸拔背，双臂撑圆，气沉丹田。