杨式传统26式太极拳动作解析56

　　动作3：

　　【练习方法】

　　身体微左转，重心移于左腿，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同时右拳变掌，从左掌上侧向前穿出，掌心向上，掌指向前与肩平；左掌屈收于右肘下，掌心向下，掌指向右；眼向前平视。（图6-78）

　　【动作要领】

　　1、右掌前穿和左掌屈收与弓步动作同时协调完成。

　　2、上体正直，松肩沉肘，双臂不可挺直。

　　【动作难点】

　　右掌前穿和左掌屈收与弓步动作协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、上体过于前俯，凸臀，重心起伏。

　　2、左右歪髋，双臂僵直。

　　【动作方向】

　　此动作身体向东方向。

　　【动作解析】

　　身体重心前移时，髋关节要沿水平位置平移，保证动作姿势平稳；右掌的前穿和左掌的回收与弓步动作应同步完成。动作过程中，要意贯右掌指为“长劲”，意贯左掌为向下“采化”劲力；身形要立身中正，松腰髋，沉肩肘，含胸拔背，双臂撑圆。“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”