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杨式传统26式太极拳动作解析18

2017-05-03 来源:太极健身讲堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体左转时重心要平移,不可有起伏。随体转右脚内扣幅度要达到135度,右脚内扣时膝关节和脚尖要始终保持同一方向,完成此动作髋关节的转动是关键,要松腰沉髋

  【练习方法】

  接上势,身体向左转,右脚尖内扣135度,重心移至左腿;双掌随腰转动经面前向左划弧至身体左侧,掌心向外,掌指向上;眼视左手方向。

  【动作要领】

  1、以腰髋的转动带动右脚内扣135度,转动时保持动作姿势平稳。

  2、转体时双臂撑圆,双掌摆至体前左侧45度为宜,动作走弧形轨迹,含有上引之劲力。

  【动作难点】

  随体转右脚内扣135度与双掌弧形摆动协调一致。

  【易犯错误】

  1、转体时身体重心上下起伏。

  2、双臂挺直,动作僵硬。

  【动作方向】

  此动作身体向东南方向。

  【动作解析】

  身体左转时重心要平移,不可有起伏。随体转右脚内扣幅度要达到135度,右脚内扣时膝关节和脚尖要始终保持同一方向,完成此动作髋关节的转动是关键,要松腰沉髋,以髋关节的转动带动右腿及脚同时转动,转动时保持上体姿势平稳。同时双掌随体转微向上、向左划弧至身体左侧45度,左掌劲力为引带劲,右掌劲力为挒劲,掌指向上不过眼眉。要沉肩垂肘,动作饱满。

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