杨式传统26式太极拳动作解析19

　　【练习方法】

　　身体向右转，重心移于右腿，左脚提起向左前方迈出，脚跟先着地；随体转，左掌向下划弧至右腹前，掌心向上，掌指向右；右掌转动掌心斜向上，向内划弧经颌下握勾手向右前伸出，勾尖向下，勾背略高于肩；眼视勾手方向。

　　【动作要领】

　　1、向右转体幅度不宜过大。勾手向右伸出与左脚迈出和左掌下落动作要协调一致。

　　2、松腰沉髋，松肩坠肘，立身中正。

　　【动作难点】

　　勾手向右伸出与左脚迈出和左掌下落动作要协调一致。

　　【易犯错误】

　　1、向右转体幅度过大，重心向后倾倒。

　　2、左脚迈出时身体重心起伏，突臀，双臂僵直，动作不协调。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西南方向。

　　【动作解析】

　　此动作身体右转的幅度要适度，不可超过右前45度，重心移于右腿，左脚迈出动作才能平稳自如，脚跟先着地，成虚步。右掌转动掌心斜向上，向颌下回收时注意松肩、含胸，力达肘关节，肘关节的运动方向是右侧斜前45度，右掌握勾手，随右小臂的伸展，以勾背为力点向前顶出。左掌弧形下落时，意在“采按”劲，至左腹前掌心向上，向右穿裹，至右腹前时翻转掌心侧向上，力贯左臂为“掤劲”，双臂动作要饱满撑圆。