2017-05-03
杨式传统26式太极拳动作解析16
随腰髋的转动带动身体右转，右臂微外旋屈臂提于腹前，转动掌心向内，掌指向左，成向右的平掤，力贯右臂外侧。左臂微内旋，左掌轻按右腕内侧，掌指斜向上，力贯掌心，辅助右臂的掤式
秋葵的功效与作用
八段锦对身体好处在哪?八段锦是气功动功功法之一，八段锦是由八节组成，说到八段锦的优势，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
太极拳很多人都在练,但是你知道太极拳的好处有哪些吗?练习太极拳对我们的身体有哪些好处呢?今天小编就为大家介绍一些练习太极拳的好处,希望能够为大家提供帮助!
随腰髋的转动带动身体右转，右臂微外旋屈臂提于腹前，转动掌心向内，掌指向左，成向右的平掤，力贯右臂外侧。左臂微内旋，左掌轻按右腕内侧，掌指斜向上，力贯掌心，辅助右臂的掤式
此动作主要体现了“主宰于腰”的拳理。双手的下捋是以腰的左转带动而成，由于腰的转动带动双手从前向下、向后弧形下落，左手以肘关节领进，向左后侧弧形撤肘下落，左掌落于左腹前侧
本式动作的身体继续右转，是以腰、髋关节的转动带动上体立身向前平移。随着身体的右转和右弓步的形成，右小臂经面前弧形立掌向前掤出，掌指与鼻平，意贯小臂外侧
此动作对腿部的力量要求较高，当右脚提起向前迈步时重心完全移于左腿，而且是在屈蹲的状态下完成，左腿要有相当大的支撑力，才能保证右脚迈出时身体不歪斜晃动。
此动作要以髋部的右转带动左脚的内扣，以腰部的左转带动上体的左转，看似有些别扭，实则是为下一动作做好充分准备，这是传统杨式太极拳中比较独特的一种方法
此动作以腰的左转带动髋关节把身体转正，左腿屈膝慢慢向前弓出要松腰沉髋，随重心前移左脚全脚掌逐渐与地面踏实；定势时，左腿的膝关节与脚尖在同一垂线，膝过脚尖，身体重心偏前
身体重心稳固于右腿，左脚轻轻提起缓慢向前迈出，后脚掌踏地时要轻灵沉稳，不可因迈步过大或提脚过高而砸地，发出“噗通”的声音，“迈步如猫行”就是说的这个脚步变化
统杨式太极拳的碾脚都是实脚外展或内扣，是以髋关节的转动带动腿及脚。此动作右脚外展45度是以脚跟为轴，前脚掌微离地面，与身体同步右转45度，左脚跟提起，前脚掌踏地
身体重心移于左腿，右脚的迈出时要保持身体中正安舒，不可左右歪斜；双掌同时弧形下落于髋关节两侧，双掌下落时，意贯双臂下侧，含有向下的沉劲和向后的引带之力
做此动作时重心一定要稳固，身体保持中正。以重心的移动带动双拳的运转，双拳向前圈打意贯双臂内侧和拳眼，是顺步贯拳，两拳间的距离与头同宽；双拳贯打要含胸舒背
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台