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杨式传统26式太极拳动作解析13

2017-05-03 来源:太极健身讲堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此动作对腿部的力量要求较高,当右脚提起向前迈步时重心完全移于左腿,而且是在屈蹲的状态下完成,左腿要有相当大的支撑力,才能保证右脚迈出时身体不歪斜晃动。

  动作2:

  【练习方法】

  身体右转,重心于左腿;右脚提起向前迈出,脚跟先着地,同时左掌微向上划弧屈臂于右肩前,掌心向下,掌指向右;右掌向左划弧于左腹前,掌心侧向上,掌指向左,双手合抱于体前;眼视左手方向。

  【动作要领】

  1、沉肩垂肘,两臂合抱保持弧形,虚腋。

  2、虚实分明,重心坐于左腿,右脚后脚掌撑地。

  3、松腰沉髋,立身中正。

  【动作难点】

  1、左腿要实,右腿要虚。

  2、两臂虚腋合抱。

  【易犯错误】

  1、耸肩、仰肘,重心起伏。

  2、上体歪斜,双膝挺直。

  【动作方向】

  此动作身体向西南方向。

  【动作解析】

  此动作对腿部的力量要求较高,当右脚提起向前迈步时重心完全移于左腿,而且是在屈蹲的状态下完成,左腿要有相当大的支撑力,才能保证右脚迈出时身体不歪斜晃动。右脚后脚掌先着地,脚尖与地面要保持45-60度之间的夹角,是典型的后虚步,两脚间横向距离保持与肩同宽,完成脚下的动作要虚实分明。随身体的转动两臂向内圈合,左掌与右肩相对,右手与左肘相对,两臂撑圆,意贯两臂外侧,形成杨式太极拳的“合手”

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