【练习方法】
身体继续左转，重心慢慢移于左腿，左脚全脚掌与地面踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；随体转左臂向前掤出，高与胸平，掌心向内，掌指向右。右臂随重心的前移向下落于右髋旁，掌心向下，虎口向前，掌指斜向前；眼向前平视。
【动作要领】
1、立身中正，松腰沉髋，沉肩垂肘。
2、双掌分开和弓步动作与身体转动同步完成。
【动作难点】
手脚动作与身体转动的整体协调一致。
【易犯错误】
1、弓步与双掌分开动作不协调，不同步。
2、仰肘耸肩，重心起伏。
3、右掌下落走直线，僵直。
【动作方向】
此动作身体向正南方向。
【动作解析】
此动作以腰的左转带动髋关节把身体转正，左腿屈膝慢慢向前弓出要松腰沉髋，随重心前移左脚全脚掌逐渐与地面踏实；定势时，左腿的膝关节与脚尖在同一垂线，膝过脚尖，身体重心偏前，容易被对方牵动；膝不到位，身体重心偏后，动作不饱满，容易被对方控制住力量。当弓步完成时，两脚尖成45度夹角，两脚间横向距离与肩同宽，后腿保持自然蹬直状态，膝关节自然舒松并微外撑，富有弹性。左臂转动掌心向内并向前掤出，高与胸平，为掤式中的单掤，肘关节要略低于腕关节，松肩垂肘，意贯前臂外侧；右臂内旋，翻转掌心向下，采按于右髋外侧，具有采按之劲。两臂形成一掤一采的两种劲力，完成此动作要含胸拔背，裹裆敛臀，松腰沉髋，大气饱满。
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