【练习方法】
接上势，身体左转，重心移于左腿，成坐步；双掌随身体转动向左后下捋至腹前，双掌心侧相对，右掌心向左，掌指向前，左掌心侧向上，掌指向前；眼随体转向前平视。
【动作要领】
1、立身中正，松腰沉髋，沉肩垂肘。
2、后捋时，左肘应向左后侧45度方向撤肘。
3、右手与身体保持20厘米距离为宜。
【动作难点】
双掌的后捋之劲来自于腰部的转动和重心的后移。
【易犯错误】
1、身体后仰、突臀，两腋夹紧身体。
2、耸肩、仰肘，双膝挺直，重心起伏。
【动作方向】
此动作身体向西南方向。
【动作解析】
此动作主要体现了“主宰于腰”的拳理。双手的下捋是以腰的左转带动而成，由于腰的转动带动双手从前向下、向后弧形下落，左手以肘关节领进，向左后侧弧形撤肘下落，左掌落于左腹前侧，掌心侧向上，掌指向前，左掌与左腹间距10厘米左右为宜，此时左臂既有向下的掤劲，又有向左后的引劲；右掌下落于右腹前侧，掌心向左，掌指向前，虎口向上，右手与右腹间距20厘米左右，此时右臂有向下沉劲，又有向左的带劲。双手的劲力方向是左后45度的合力，如十八在诀解所云“捋在掌中”。要求松肩垂肘、双臂撑圆、虚腋。脚下是由右弓步变成左坐步，重心六成坐于左腿，四成落于右腿，左脚与右脚保持45度夹角，两脚间横向距离与肩同宽，右腿膝关节要微屈，前脚掌有向后的搓劲；要求是松腰沉髋，收腹敛臀，气沉丹田。
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