杨式传统26式太极拳动作解析10

　　【练习方法】

　　身体微左转，重心于右腿，左脚提起向前迈出，左脚跟先着地；右臂微外旋上提于胸前，掌心斜向下，掌指向左前方，左手合抱于右臂下侧，掌心侧向上，掌指向右后方；眼随身体转动向前平视。

　　【动作要领】

　　1、左脚提起向前迈出时，左脚前脚掌与地面夹角在45-60度之间为宜。

　　2、立身中正，松腰沉髋，左膝微屈。

　　【动作难点】

　　手脚的配合协调一致，上下相随。

　　【易犯错误】

　　1、左脚迈出时脚跟砸地，身体重心起伏。

　　2、左膝挺直，重心分配不合理。

　　3、左脚全脚掌直接与地面踏实。

　　【动作方向】

　　此动作身体向西南方向。

　　【动作解析】

　　身体重心稳固于右腿，左脚轻轻提起缓慢向前迈出，后脚掌踏地时要轻灵沉稳，不可因迈步过大或提脚过高而砸地，发出“噗通”的声音，“迈步如猫行”就是说的这个脚步变化；左膝关节要微屈，后脚掌与地面有撑蹬之劲，才能保证身体重心的稳固。右臂外旋提于胸前，左掌向右合抱于右臂下，手指与右肘相对，意贯左小臂外侧，有向下向外的撑掤劲。动作外形要做到左手与右肘、右手与左肩相对，双臂撑圆，似抱球状，传统杨式太极拳称之为“合手”，这是传统杨式太极拳与其他太极拳标志性区别之一。