动一动，瘦腰美臀还瘦腿！瘦到你尖叫！

2018-03-31 来源：1分钟懒人瑜伽标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：想要拥有好身材，除了进行合理的饮食外，还要保持良好的运动习惯，如此相辅相成，你才能瘦身成功，并且永远保持健康好身材！加油吧！

瘦身减脂动作1：

双脚分开与肩同宽站在瑜伽垫上，双臂于身体两侧张开，保持背部挺直，收紧腹部，双腿屈膝向下蹲，再起身。此动作反复进行30次，注意，下蹲时膝盖不可超过脚尖。

瘦身减脂动作2：

双脚分开比肩略宽，站直，双手叉腰，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双手交替向下触碰同侧小腿。此动作反复进行30次。

瘦身减脂动作3：

双脚并拢站直，双手要在腰部后侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左脚向后抬高，再收回。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。

瘦身减脂动作4：

双脚分开与肩同宽，双腿屈膝半蹲，双手扶在大腿上，使上半身向前倾斜，保持身体平稳，然后将臀部向上抬高，上身向前压低，再恢复初始状态。此动作反复进行30次。

瘦身减脂动作6：

双脚分开得宽一些，站直，相比于身体两侧呈一字张开，保持上半身挺直，收紧腹部，然后使右手扶在右腿上，同时左臂向头顶上方伸直，上身向右侧压低；然后再使左手扶在左腿上，同时右臂向头顶上方伸直，上身向左侧压低。此动作每侧各做30次。

瘦身减脂动作7：

双脚分开不见略宽，站直，双手叉腰，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将右手握拳举至右耳侧，同时右腿屈膝，重心放在右腿上，将左腿伸直，恢复初始状态；将左手握拳举至左耳侧，同时左腿屈膝，重心放在左脚上，将右腿伸直。此动作反侧各做30次。

想要拥有好身材，除了进行合理的饮食外，还要保持良好的运动习惯，如此相辅相成，你才能瘦身成功，并且永远保持健康好身材！加油吧！

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