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女人为什么总胖在腰部?必须告诉你怎样做能快速瘦腰!

2018-03-31 来源:SLine  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上,但进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多,造成脂肪分布的位置改变,逐渐像男性一样容易胖到肚子上,而从「西洋梨」身材慢慢转为「苹果型」。

 女人腰部肥胖的7大原因

 
1、压力大,让身体拚命制造脂肪
 
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对「饱」的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。压力还会诱发大脑神经分泌一种神经胜肽酶Y(NeuropeptideY,NPY)物质,让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物,脂肪也容易储存在腹部。
 
2、年龄过30,食量没变大也会胖
 
30岁后,体内的生长荷尔蒙就会开始减少,肌肉流失,使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多,很快反映在体重上。40岁以后情况更明显,平均每增加10岁,一天能消耗的热量就少50~100卡。
 
3、活动力差
 
腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,再者就是如果腰部的运动强度达不到,也是不能达到瘦腰的效果。
 
4、喝高果糖饮料、吃甜食,就像直接在身体里堆脂肪
 
街边饮料店或饼干、糖果中常见的「高果糖糖浆」对你的肚子最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。
 
还有像是吃西餐套餐附送的奶酪、同事团购的手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心,几乎都是「高升糖指数食物」,吃了以后会让血糖急速上升,促进胰岛素大量分泌,也会增加脂肪的形成。
 
5、吃冰刺激大让腹腔增加脂肪保护内脏
 
寒性食物会影响脾胃运作,妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且多会胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也会让腹部突出,在年轻女性身上特别明显。
 
6、生产后错失减重黄金期,减肥难度就变高
 
女性怀孕时,食欲增加,脂肪会集中在腹部、臀部与大腿上。再加上产后气血虚弱,连带影响脾胃功能,坐月子又缺乏活动,造成水分留滞在体内而水肿。
 
产后六个月,水肿的问题属于「水湿」,利用饮食调养体质并搭配一些运动,身材可以很快恢复。但是拖太久不改善,就会逐渐变成难以祛除的「浊」,得花更长的时间来恢复。
 
7、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置
 
年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上,但进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多,造成脂肪分布的位置改变,逐渐像男性一样容易胖到肚子上,而从「西洋梨」身材慢慢转为「苹果型」。
 
瘦腰减肥的8大食物
 
1:酸奶
 
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。
 
2:韭菜
 
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。
 
3:海带
 
低价又营养丰富的海带,除了具有强大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。
 
4:生菜
 
素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
 
5:胡萝卜
 
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素,更能避免脂肪在腹部堆积。
 
6:木耳
 
木耳可谓是肠胃的“清道夫”,能够促进消化,降低血脂,帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜,有效排毒减肥的同时,还另肌肤红润,容光焕发。
 
7:魔芋
 
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解排泄脂肪。
 
8:大蒜
 
大蒜可是血液的净化剂,大蒜在消化过程中的硫基化合物,可以降低坏胆固醇,并有助于增加高密度胆固醇,帮助溶解脂肪,有助于减肥消除肚腩。
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