减肥瘦身小常识 这样减肥才能越来越瘦

肥胖不仅是美丽的杀手，还是健康的杀手，肥胖会给我们的身体带来很多的并发症，让健康受到威胁。减肥在我们生活中，是比较常见的，能改变我们的身材，还能减少疾病的出现。生活中处处都是减肥瘦身小常识，只要我们能遵循正确的常识，就能顺利的瘦下来。对于减肥这件事情，很多朋友至今还是使用着错误的方法，所以一直瘦不下来，下面给大家科普一下正确的减肥瘦身小常识。

1、轻扫肠道内废物

减肥不当容易引起便秘，而便秘本身又会令肥胖问题加剧。现代女性生活不太规律，排毒不畅，便秘问题也经常来打搅我们。如果平时我们多注意这方面的问题，即使提高排毒力，将肠道内的废物和毒素都及时排出，就能轻松地减掉2-3公斤的体重了。

2、易胖体质有50%是遗传

长得高还是矮，有80%是父母遗传，而体重方面由50%遗传，剩下50%则是后天及环境因素所决定。一般是从20岁左右开始，就会明显地从身材方面体现出来，比如有的人小时后可能挺瘦的，但到了20岁之后，身材慢慢地长得更父母或亲戚差不多。

3、做有氧运动

有氧运动不仅仅是一种帮你燃烧脂肪的减肥运动，同时还是一种脑部锻炼，持续地保持一定的频率，还能减慢脑部的老化速度。因为在脑部老化的时候，萎缩的部分正好就是有氧运动能改善的部分，这样一来，在做运动减肥的同时，在不经意间就能锻炼脑部，等到你5、60岁的时候，你的认知能力还跟20多岁的人没差!

4、独自减肥很难持续下去

自己进行减肥终究是孤独的，没有别人的陪伴，独自一个人就很难坚持下去，会大大降低减肥的持久性，一般难以超过3个星期。而多与身边的人说自己正在减肥，或者跟别人分享自己的经验，反而会令减肥更持久，能持续减肥半年以上。所以想减肥，那就开始找个伴侣，一起进行成功的几率会更大。

5、每天喝6~8杯水

喝水能够有利于血液循环，促进脂肪燃烧;喝水能促进内脏活动也促进消化，随着尿液的排出带走身体的毒素，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体，还能缓解浮肿情况。《中国居民膳食指南》建议，轻体力活动的成人至少每天要饮水1200ml(约6杯)。如果进行体育锻炼，喝水量要增加。

很多小姐姐在减肥道路上一直很坎坷，无论怎么减肥，就是没看到效果，一直被肥胖烦恼着。其实减肥并不是一件很难的事情，只要我们掌握方法，就能顺利瘦下来。有些小姐姐会选择绝食进行减肥，这是减肥的一个大误区。绝食会影响身体的基础代谢率，会降低我们的代谢能力，让我们越减越肥，还会影响到身体健康，甚至在你进食后，肥胖反弹的情况会更严重。