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瘦身要靠好习惯

2006-06-07 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:


许多人都有过减肥的经历,试过了各种减肥法,可总是瘦不下来。其实瘦不下来的原因,并非是尝试的瘦身方法无效,而是你的生活习惯不好!例如:你尝试着减少食量,晚餐不吃任何食物,却又在睡前抵抗不了饥饿感,而吃了一堆宵夜,这样是永远也瘦不下来的,还不如晚餐正常地进食,再禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外,很多减肥的人忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。因此想要美体瘦身,就要在日常生活中培养好的生活习惯。

  1.常缩小腹:你的小腹是否微突啊 这可能就是你平常总是弯腰驼背,任小腹日渐突出,若想拥有美好的体态,在平常要保持缩小腹的习惯,不仅能强健腹肌,腰腹也比较不易松弛。

  2.端正站坐姿:平常站立和坐着时,若没有保持正确的姿势,常常会造成骨架歪斜、驼背、小腹和臀部松弛的现象,影响了整个体态的美感,站立和坐着的姿势可以使你的臀部及大腿保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。

  3.穿着合身:合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤会马上为你发出警觉信号。

  4.保持运动习惯:每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正能燃烧到脂肪。且可以每周变换不同的运动,不管是游泳还是慢跑,保持新鲜感,可以让你运动得更持久。

  5.多喝水:大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。

  6.三餐分量递减:三餐进食的热量,应该保持递减的状况,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。

  7.定时排便:养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。

  8.心态平衡:千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。

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