产后减肥要注意哪些？
摘要：不正常的饮食习惯加没有控制的食量，就成为产后身材难恢复的一大诱因了。
对一些产后的妈妈来说，产后肥胖是很多人经历的过的，也是最让人头疼的事。虽然在产后的一个星期左右很快能掉下去几斤的体重，但大多数人都会发现一个普遍的情况，月子过后，身体里的羊水随着汗和尿液排出之后，体重就陷入一个停滞不降的一个状态。甚至很多哺乳期的妈妈反应，月子做完了，不但没瘦反而体重飙升，这是许多妈妈都很挠头的一个问题。这到底是为什么呢？
今天就给大姐科普一下这其中的原因和你生活中的一些真相。
不瘦的原因及如何应对：
1、饮食没有合理化
很多孕期的妈妈都会有这样的习惯，就是半夜很容易饿，尤其是孕后期的妈妈们都会有这样的感觉，在生产前的7-9个月时是宝宝
发育最快速的一个阶段，胎宝宝需要吸收妈妈大量的营养供给自己不断生长的身体，所以很多妈妈这个时期也特别爱饿，尤其是半夜。而饿的时候也会吃！这样就很养成了半夜补夜宵的习惯，而有的妈妈也会将这样的习惯保持到产后。
还有很多产后的妈妈尤其是刚生产完那段时间，内脏还没恢复到原来的位置，原来被胎宝宝挤压的胃已经空了出来，所以总有一种吃不饱或特别爱饿的感觉，这个时期大多数妈妈也都在哺乳期，所以产后的妈妈经常听到的一句话就是，孩子的奶水比什么都重要，想
减肥以后慢慢就瘦了，不用控制体重。不正常的饮食习惯加没有控制的食量，就成为产后身材难恢复的一大诱因了。
改进：拒绝暴饮暴食，如果真的爱饿的妈妈们，可以选择少吃多餐，其实一天吃5顿而每餐少吃要好过于每天吃3顿，但顿顿吃到撑的情况。尤其是产后的妈妈由于内脏恢复期的原因，很多人都会有吃不饱的感觉，其实不是吃不饱，而是因为孕期的时候，长达10个月，胎宝宝都顶着你的胃，导致胃部变形，而宝宝出生后，原来的位置空了出来，胃的空间也突然大了，所以就总有种不吃饱的感觉。这种情况，妈妈可以慢慢的吃，因为胃的饱腹感信号反应给大脑的时间较长，所以容易导致多吃或吃撑的情况，产后的妈妈不妨减慢吃饭的速度来慢慢适应这种情况。
2、产后营养分配不合理
很多产后的妈妈都会被叫做“虚弱的人”，尤其是家中有老人照料时，会出现想给孩子多下奶的情况，常常给产后的哺乳期妈妈在月子后做一些非常
进补的汤汤水水，比如猪脚汤、排骨汤……，因为哺乳期的妈妈身上要背负着喂奶的重任，这些大补催奶的“神药”也不得不在吃饱的情况下硬往肚子里灌，很难有产后的妈妈说自己没碰过各种催奶的参汤。而这些下奶的汤水往往都是油腻腻的被喝下，甚至有的口感并不佳，但为了给孩子储备更多的奶水，不得不选择捏
鼻子灌下。其实这些大油的汤水，在已经吃饱的情况下喝进去，难免不给身材恢复设下了一道关卡。在身体本就少动的情况下，正常的饮食已经给身体的正常
新陈代谢代来负担，一旦喝下，转换为热量储存在身体也就在所难免了。
改进：尽量不要喝大油大补的汤水，尤其是在产后的10天之内，不但会给身体造成负担，更会引起产后便秘，由于身体在产后比较虚弱，大小肠在产生的过程中被宝宝挤压，多少会制约了以往的代谢能力，产后10天内的妈妈胃肠蠕动功能缓慢，所以再喝下大油的汤水，就会给身体造成便秘的负担。而已经出了月子的妈妈，因为产后面对刚出生的宝宝，会有些措手不及的感觉，这些时期还属于新手期，大多的精力都在护理宝宝的身上，所以也很难有时间和精力在运动恢复身材上，所以本就少动的妈妈，在吃饱的情况下，喝下大油的汤水，也会给身材恢复带来阻碍，正确的做法是控制饮食、尽量控制少油少盐。
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