2018-10-31
糖友吃这些 你是想绕地球跑一圈？
侥幸心理总让人存着这样的念头：没关系，我就吃一口，吃完运动一会儿就消耗了，又或者刚运动结束闻着远远飘来的烧烤香气，努力安慰自己：没关系，我已经运动这么长时间了，吃一串烤面筋问题不大。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
侥幸心理总让人存着这样的念头：没关系，我就吃一口，吃完运动一会儿就消耗了，又或者刚运动结束闻着远远飘来的烧烤香气，努力安慰自己：没关系，我已经运动这么长时间了，吃一串烤面筋问题不大。
日本富士山医科药科大学的研究发现：对喝绿茶的糖尿病患者进行研究，有82%的糖尿病患者症状明显减轻，大约9%的糖尿病患者的血糖水平完全恢复正常。这是因为绿茶同样能够帮助糖友减肥，提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。
人体胃肠道消化液浓度降低，消化功能削弱，尤其是中老年糖尿病人，往往有不同程度的血脂、血压升高，清淡饮食无异于“一剂良药”，有助于预防动脉硬化、冠心病乃至中风等心脑血管疾病的发生。
从这个角度来说，木糖醇具有安全性。但是木糖醇进入体内，血糖仍然是升高的，而不会降低。大家要明确一点：只有药物可以把血糖降低，食物是含热量的，只能升高血糖，不会降低。
如果多吃红肉会因为脂肪摄入过多，每天总热量超标，血糖控制不佳；如果缺乏运动，就会导致体重增加；再加上红肉中过多的饱和脂肪酸，容易导致动脉粥样硬化，进而引发心血管疾病。
易使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
血糖控制不好时，不要吃甜食；血糖控制稳定时，可少量用甜食，如水果、甜点等。糖友血糖控制一般来说，以空腹不超过7mmol/L，餐后不超过10mmol/L为基本达标。
这项大发现对于糖尿病防治有着重要的指导意义，有望发展出新一代专门改善血糖的益生菌，让膳食纤维调控菌群走进防治糖尿病史册，令广大2型糖尿病患者受益。
一般情况下，休息的患者每天吃主食250~300克；轻体力劳动者每天350~400克；重体力劳动者每天450~550克。待血糖下降和尿糖减少后，可适当增加主食25~50克。主食要轮换食用或混合食用，以提高营养价值。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台