对生活在中国的糖友们而言,美食时时刻刻诱惑着我们。
侥幸心理总让人存着这样的念头:没关系,我就吃一口,吃完运动一会儿就消耗了,又或者刚运动结束闻着远远飘来的烧烤香气,努力安慰自己:没关系,我已经运动这么长时间了,吃一串烤面筋问题不大。
血糖问题真的不大么?
今天就带着大家算一算,吃了这些东西,我们需要跑多远才能消耗完。
以体重60kg的人,每小时跑6.5公里消耗192kcal为标准
计算公式:跑步公里数=食物能量(kcal)/192*6.5
先来点早餐
一份肉夹馍150g=342kcal
消耗需跑11.6公里
夹的东西越多跑的越远!快让老板住手吧!不要再加菜啦!
一份灌汤小笼包450g=878kcal
消耗需跑29.7公里
再来点混搭
一碗羊肉泡馍500g
=一碗辣油凉皮500g
=10串烤羊肉串
=620kcal
消耗需跑21公里
来点大菜尝试一下
小龙虾500g=405kcal
消耗需跑13.7公里
一份酸菜鱼500g=490kcal
消耗需跑16.6公里
一份粉蒸排骨300g=894kcal
消耗需跑30.3公里
一份红烧肘子500g=1260kcal
消耗需跑42.7公里
夏季终极大菜——火锅!至少1500kcal起!
什么,跑多远?您心里没数么,最少50公里。
以上这些全部吃完,估计糖友们得绕地球跑一圈才能消耗完了。
那糖友们还能吃些啥?
首先是蔬菜!营养不限量!
一份凉拌空心菜250g=103kcal
消耗需跑3.5公里
一份炒嫩南瓜丝300g=120kcal
消耗需跑4.1公里
接着是主食类
一根煮玉米120g=127kcal
消耗需跑4.3公里
一块蒸红薯250g=248kcal
消耗需跑8.4公里
最后是禽肉,烹饪方式很重要。
糖友们通过计算能更直观的认识到差距。所以接下来需要糖友们动动手指了。
一份酱牛肉150g=369kcal
消耗需跑()公里
A、13.5B、15.5C、17.5
▼
A
一份卤牛肉150g=249kcal
消耗需跑()公里
A、7B、9C、11
▼
B
一条红烧鱼300g=585kcal
消耗需跑()公里
A、19.3B、21.3C、22.3
▼
B
一条清蒸鱼300g=477kcal
消耗需跑()公里
A、13.4B、15.4C、17.4
▼
C
一份煎鸡胸肉200g
消耗需跑()公里
A、12.1B、13.1C、14.1
▼
B
一份清蒸鸡胸肉200g
消耗需跑()公里
A、7.9B、9.9C、11.9
▼
A
不知道糖友们都做对了几题?
做对全部题,您已经掌握了精髓!
做对5题,您可以笑傲社区无敌手了!
做对3题,您是不是太粗心啦?
做对1-2题,您可得加油啦!
老糖友们经常告诫年轻糖友:“吃多少动多少”。可这到底动多少谁也没个概念,现在不知道各位都看明白了没有?
当然每个人都存在个体差异,欢迎糖友们留言分享平时都是如何消耗多余食物来控制血糖。
缓解体力疲劳。
健客价: ¥198滋阴补肾。用于肾阴亏损、头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.8治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥73适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥198用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥46适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥388适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥5适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥62适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥42盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥551、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
健客价: ¥28慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥31用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥96用于溶解尿酸结石和防止新结石的形成。作为胱氨酸结石和胱氨酸尿的维持治疗。
健客价: ¥119祛风通窍,舒筋活血,镇静安神,除“协日乌素”。用于半身不遂,左瘫右痪,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言语不清,筋骨疼痛,神经麻痹,风湿,关节疼痛。
健客价: ¥12.3主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如结缔组织病,严重的支气管哮喘,皮炎等过敏性疾病,溃疡性结肠炎,急性白血病,恶性淋巴瘤等。此外,本药还用于某些肾上腺皮质疾病的诊断——地塞米松抑制试验。
健客价: ¥6本品适用于各种细菌性皮肤感染,主要用于革兰氏阳性球菌引起的皮肤感染。如脓疱病,疖肿,毛囊炎,甲沟炎,须疮,汗腺炎,红癣,寻常痤疮,创伤合并感染,湿疹合并感染,溃疡合并感染等。
健客价: ¥13