2019-01-21
糖尿病饮食打法控糖5大迷思破解！
六大类食物中：主食类、奶类、水果类是富含醣类的食物；豆鱼肉蛋类、油脂类则不含醣；蔬菜类虽含有少量醣类，但大部分是纤维质组成，所以对血糖只产生很小的影响。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
六大类食物中：主食类、奶类、水果类是富含醣类的食物；豆鱼肉蛋类、油脂类则不含醣；蔬菜类虽含有少量醣类，但大部分是纤维质组成，所以对血糖只产生很小的影响。
单元不饱和脂肪酸，能减少低密度胆固醇（LDL），稍微提升高密度胆固醇（HDL），具抗氧化能力，抵抗氧化造成的伤害。主要来源是植物油，例如苦茶油、橄榄油、芥花油、麻油、花生油。酪梨与坚果类(如核桃、松子、杏仁、腰果、花生)含量亦相当丰富。
高脂饮食和过量饮酒，是当前不良饮食习惯的著特征。饮酒当日因消耗肝糖原，并减少糖的合成和输出，此时若不及时进食，就会导致低血糖，可见酒后不进食是错误的。
碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养要均衡，不要偏食，一定要吃主食;少食多餐，一天至少吃三顿饭。最后，“糖尿病人应该尽量像正常人一样吃饭，在不丧失生活乐趣的前提下将疾病控制住，而不能过于教条，不能倒洗澡水把孩子也泼出去了。”
许多糖尿病患者认为主食含有碳水化合物，容易使血糖升高，所以主食吃得越少越好，其实这是一种误解。主食摄入不够，会导致总热量无法满足机体的代谢，各方面营养不足还会造成“饥饿性酮症”；另外，主食摄入少，也可能间接增加肉蛋类、油脂的摄入，最终反而使总热量超出范围。
血糖高的人群可以适当多吃些杂粮，因为燕麦、玉米等食物中含有丰富的膳食纤维，食用这些膳食纤维有助于降低血糖。并且杂粮中含有较多的无机盐、维生素及微量元素等，符合人体日常所需的营养摄取。
而小西红柿(圣女果)本身含糖量约为5.8%较大西红柿的3.3%来的高些，每100克约含22千卡约含5.8克的碳水化合物，该归类为水果类，需要适量摄取，避免因为过度摄取导致糖类摄取过多，因而不利血糖控制，但是糖友应该就此忌口吗?
糖尿病治疗不仅局限于口服药物和胰岛素，还有许多疗法可能不为糖尿病友所知，比如自然疗法、限食疗法等，说到限食疗法，可能许多糖友并没听过，原因之一是许多人得糖尿病很长时间，只看医生但从没看过营养师！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台