糖尿病友吃对主食血糖就能稳住！

2019-01-21 来源：糖尿病同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：许多糖尿病患者认为主食含有碳水化合物，容易使血糖升高，所以主食吃得越少越好，其实这是一种误解。主食摄入不够，会导致总热量无法满足机体的代谢，各方面营养不足还会造成“饥饿性酮症”；另外，主食摄入少，也可能间接增加肉蛋类、油脂的摄入，最终反而使总热量超出范围。

许多糖尿病患者认为主食含有碳水化合物，容易使血糖升高，所以主食吃得越少越好，其实这是一种误解。主食摄入不够，会导致总热量无法满足机体的代谢，各方面营养不足还会造成“饥饿性酮症”；另外，主食摄入少，也可能间接增加肉蛋类、油脂的摄入，最终反而使总热量超出范围。

检查出有糖尿病后,大家都习惯性的反射出一个想法,就是控制饮食,但多少人做对了呢!现在不少糖友会错误地认为控制总热量就是不吃或少吃主食,其实我们人体每日需要的热量有60%-70%都来源于碳水化合物的供应,如果我们没有充足的供应能量,那就不要怪身体辜负了我们.

少吃主食一般会有两种结果:

一是由于主食摄入不足,总热量无法满足人体需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解，身体不健康的情况下消瘦，营养不良。

二是控制了主食量，由于食用的主食量不足，会容易感到饥饿，这样一来就会让糖友对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，也会使总热量超标，如果摄入过多的脂肪，易并发高脂血症和心血管疾病。

那么，糖友们该如何吃对主食呢？

1.主食应该吃多少？

糖尿病患者每天摄入的总热量因人而异，与自身体重和劳动强度都有关系。原则上讲，糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%-65%。在糖尿病早期，每天宜摄取主食200克左右，之后可根据病情和用药情况作适当调整。当血糖、尿糖升高时，进食量需要适当减少；而体力消耗较多时，主食量可比平时增加50-100克。

2.主食应该怎么吃？

无论是正餐还是加餐，主食对糖尿病患者来说都必不可少。对于轻型糖尿病患者，每日需保证三餐，早中晚的主食量应以1：2：2进行分配；而口服降糖药且病情不稳定的患者，则需遵循进食少量多次的原则，从三餐中匀出25-50克主食作为加餐，每日进食5-6次；若糖尿病患者通过注射胰岛素维持病情稳定，则须注意注射后需等待半小时再进食。

3.什么样的主食能吃？

日常中常见的主食包括谷类和豆类食物两种。

谷类不仅是人体热量的主要来源，还含有丰富的B族维生素和矿物质。虽然其含糖量较高，但其中的纤维素成分能明显改善高血糖，从而减少降糖药和胰岛素的剂量；谷物中的硒对预防眼部并发症也有一定帮助。

豆类食物蛋白质含量丰富，且多数蛋白质的质量较高，氨基酸组成接近人体需要，其制品含钙、铁的量也较高，且易于消化。

不过，并非所有的谷类和豆类都适合糖尿病患者食用。一些高脂高油的主食应避免，如月饼、油条、麻花、方便面、油豆腐、蛋糕等。另外馒头、烧饼、年糕、挂面、粽子、面包等热量并不低的主食也要适量少吃。

所以如果过度偏食或节食,造成人体营养不良,导致身体抵抗力下降,容易生病,所以不要做适得其反的事情.

具体饮食计划是因人而异的进行，建议根据自身的身高、体重、运动量、病情及生活方式等多方面考虑。对于刚患糖尿病的糖友，主食可略少一些，使胰岛功能得到休息，有利于病情的治疗，以后逐渐增加，按标准、按时进餐。

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