2019-04-12
无肉不欢？这篇吃肉指南糖友一定要收！
肉类中脂肪的含量较高，而1g脂肪会产生9kcal的热量，吃多了会导致热量超标，还容易加重肾脏的负担。所以，注意选择肉的种类，和掌握吃多少量就非常重要了。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
肉类中脂肪的含量较高，而1g脂肪会产生9kcal的热量，吃多了会导致热量超标，还容易加重肾脏的负担。所以，注意选择肉的种类，和掌握吃多少量就非常重要了。
所以，年轻群体也应该重视糖尿病所带来的危害，主要有两点：一是还未患有糖尿病的时候进行核实的预防；已患有糖尿病的患者，要注意预防并发症的发生或病变带来的危害。我们通常遵循“三级预防”准则。
全麦面包，菜包子也是很好的日常早餐搭配。爱吃面条或稀饭的糖友们，应在面条中加入些许鱼（肉）片和蔬菜，稀饭中加些麦片或鸡蛋，这样就能很好地避免单一碳水化合物对血糖的影响。
适当地减少饮食量，是有效控制糖尿病的重要举措，但是这种限制应该建立在保证能量需求的基础上。如果不能提供获得足够热量的食物，必然会导致营养不良，从而出现头昏眼花、疲乏无力等症状，严重时还会因肝脏，胰腺功能障碍而加重病情。
老年人糖尿病患者外出就餐的话，如果感到体力不支，或有不舒服的感觉，应该向亲友直接说明，提前退席，切不可勉强支撑。必须随身携带降糖药，不要过多的参与亲朋之间的高谈阔论，应避免使心情波动较大的话题，忌暴饮暴食，多吃素，少吃荤。
三文鱼中的亚麻酸和亚油酸有促进甘油三脂、皮质醇等多余脂肪代谢的作用，并能修复被“糖化”破坏的细胞。三文鱼是所有鱼类中含ω-3不饱和脂肪酸最多的一种，能改善人体的胰岛功能，减少患2型糖尿病的可能行尤其适合肥胖人群。
樱桃（学名：Cerasuspseudocerasus），是某些李属类植物的统称，包括樱桃亚属、酸樱桃亚属、桂樱亚属等。果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
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