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减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱揭秘

2019-07-11 来源:跟我轻松瘦肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:白菜减肥粥建议大家最好是早上喝,当然也可以每顿都喝白菜粥,但是每天三顿都喝的话不要超过三天哦,不然会影响到新陈代谢。

 最快的减肥方法是什么,最有效的减肥方法有哪些?怎样减肥最快最有效?今天小编为你带来一周减肥食谱,减肥食谱一周瘦10斤很轻松。

早上食谱:白菜减肥粥

早上喝点粥既可以暖暖胃,粥的热量又不高,同时营养还丰富,高营养轻负担食谱就是白菜粥。将白菜清洗干净后切丝,准备上葱姜蒜末,然后将葱姜蒜末到油锅里爆炒,之后加入白菜丝翻炒片刻,待煮出汤后加水和米饭,大火烧开后转中火熬制,直到熬出粘稠的粥以后放入适量的盐出锅即可。

白菜减肥粥建议大家最好是早上喝,当然也可以每顿都喝白菜粥,但是每天三顿都喝的话不要超过三天哦,不然会影响到新陈代谢

中午食谱:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

经过早上白菜粥以后到了中午你会觉得特别饿,但是再饿也不要吃太多哦,中午准备好苹果、葡萄柚以及脱脂牛奶就好。

苹果绝对是最理想的减肥水果,既可以补充维生素能量又不高。而葡萄柚的酸性也是非常不错的减肥成分。坚持减肥食谱齐肩喝脱脂牛奶既可以补充蛋白质又不会有负担,还是清肠减重不错的食谱哦。

晚餐食谱:芝麻海带瘦身汤

在瘦身减肥期间也要注意的是营养的补充,不然会让你体重降下来后皮肤松弛暗黄哦。我们建议大家晚上可以吃一款高营养无负担的减肥瘦身汤。

将芝麻和海带一起煮,芝麻可以改善血液循环,有助于新陈代谢,还能补充维生素E抗衰老哦。而海带则能够通过其钙和碘成分净化血液,芝麻海带瘦身汤不仅可以美容还能美体减肥哦。

 

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