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雾霾不散,运动我们该选室内还是室外?

2018-01-03 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日常出行时的机动车尾气、工厂偷排的废气、冬天家家户户暖气排放的烟尘等都会形成霾,当然还有一个重要的天气影响,使霾滞留在局部地区的上空,冬季干旱,缺少雨水冲刷空气中的微尘颗粒,霾就无法沉降在地表,缺乏季风气候的影响,使得霾更加难以向四周扩散,只能在局部地区越积越多。

  也许身居在南方沿海城市的朋友们不太感觉到雾霾的影响,尽管现在在冬季也没有像北方部分城市的雾霾天气那样妨碍出行,呼吸都觉得痛。但是雾霾却时刻在危害着人体健康,尤其是对于一些运动爱好者来说,雾霾天带来了太多苦恼。喜爱运动的朋友都知道,当雾霾天来了,在家歇着浑身不自在,但带着口罩出去运动也不是个办法。

  认识什么是霾

  霾是指由于空气中漂浮的大量干燥呈颗粒状的细小微尘均匀地弥漫在空中,而使得天气混浊一片,其水平能见度不超过10千米的一种对人体有害的特殊的天气现象。

  形成霾的原因很多,但都与我们的生活息息相关。日常出行时的机动车尾气、工厂偷排的废气、冬天家家户户暖气排放的烟尘等都会形成霾,当然还有一个重要的天气影响,使霾滞留在局部地区的上空,冬季干旱,缺少雨水冲刷空气中的微尘颗粒,霾就无法沉降在地表,缺乏季风气候的影响,使得霾更加难以向四周扩散,只能在局部地区越积越多。那在雾霾这样的恶劣天气里,怎么运动?

  在公园里运动会不会好点?

  公园的植被在城市中相当于一个绿肺,是休闲养生的好地方,因为我们都相信公园的植物能在空气中的氧气、二氧化碳的循环中扮演重要的角色。可是植物只能参与氧气的排放循环,并不能净化空气。超标的PM2.5,植物的吸附作用非常微弱,只有大风或者大雨,能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒,公园里的植物不行。

  室内运动会不会比室外更好?

  不会。空气是流动的,室内室外的空气随时在做着交换。除非在室内你全封闭门窗,内有配置超级好的空气净化器。在封闭不好的环境下,室内的空气质量与室外是一样的,在这种条件下剧烈的有氧运动与在外界无异,呼吸的深度与较强的呼吸频率都会比平时更加厉害,成倍增加的呼吸量,自然会吸入更多的有害物质,在室内空气不好的情况下这样的呼吸量势必对身体有害。

  在不能进行高强度有氧运动时,可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼,这些素质都是身体所需要的。雾霾严重时,可以选择一些耗氧量较低的锻炼,避免呼气量大幅增加,时间以半小时内为宜。

 

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