2019-02-11
4个饮食小技巧 助糖友吃饱喝好
导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。
包括水果、牛奶、谷类食品和蔬菜在内的食品本来就富含糖，所以即便不加糖，也不意味着它们就无糖。而且未添加蔗糖的产品可能会添加像麦芽糖糊精之类的成分，这是一种碳水化合物。
一瓶饮料下肚后，饮料中的成分参与了人体的代谢。其中的水分在转了一圈之后从尿液中排了出去，而饮料中的色素和香精等这些人体根本不需要的东西也经过肝脏代谢之后排出体外。
糖友宜吃大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。
不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。比如说，大米淀粉中支链淀粉含量高，比较容易消化。而相比之下，绿豆淀粉粒直链淀粉含量高，消化速度就比较慢。除了粘性食物之外，大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。
少吃糯米、油饼、面包、蛋糕、油条、面条（生）、月饼（豆沙）、饼干、锅巴（小米）、高粱、红薯（红心）、小麦、馒头、烙饼、烧饼、绿豆糕、油面筋、挂面、年糕、粽子、花卷.
糖尿病并发足病，营养治疗时关键。利用营养治疗来达到维持或改善健康状况的目的，通过注射胰岛素、口服降糖药、合理的饮食和运动习惯来控制血糖，使血脂和体重都维持在理想标准，针对患者具体情况，补充日常生活所需的各种营养素。
大家都知道，管住嘴、迈开腿是糖友改善生活方式的核心。一些糖友，尤其是发现糖尿病的糖友，对药物治疗很反感，觉得自己可以凭借改善生活方式来控制血糖。
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