2017-07-26
午睡不当扰乱血糖，如何睡好午睡？
据英国《每日邮报》报道，由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常见疾病，一旦患上，会随时威胁到患者的生命，令家人非常担心。如果人们不及时结合糖尿病的诊断依据，这就可能无法及时发现患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的诊断依据，才能让患者尽早接受治疗。下面就来看看糖尿病的诊断依据有哪些。
宜在饭后1小时左右进行，持续20~30分钟即够，选择舒缓而不剧烈的项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。但息有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产以及妊高征者例外，应以休息为主。
据英国《每日邮报》报道，由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。
2016年4月23日是联合国教科文组织倡导设立的第21个“世界读书日”，糖尿病人该读什么书呢？依据糖尿病类书籍的销量、评价等数据，并结合权威性、可读性、实用性等因素整理出“最受中国糖友欢迎的10本书”；看看有你读过的没有？
糖尿病患在吃冰之前，可以先计算份量，将醣类控制在15克左右，并选择清冰加上低热量的爱玉、山粉圆、仙草等配料，或是100公克的蔬菜加上冰凉和风酱，就会产生饱足感，不会影响到血糖。
到了夏天糖尿病患者更容易发生低血糖。这是因为夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多。另外天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，因此低血糖的发生率会增加。
糖尿病人的饮食是要远离糖的，不用提醒，糖友都会自觉地离“糖”越来越远。然而，大家都知道防看的见的糖，但有时候看不见的糖却是防不胜防，那些看似不含糖的食品，甚至是号称“无糖”的食品，却都成为潜伏在糖友身边的“隐形糖”。
错误一：检测结果正常就万事大吉。有些糖尿病患者自我感觉良好，往往检测一次血糖，数值正常就觉得万事大吉。其实，这种做法非常不可取。血糖监测应当经常化，对于血糖波动较大的患者，为了全面掌握病情，往往需要一周选择两天，测全天8个时间点的血糖，包括三餐前空腹、三餐后、睡前及凌晨3点的血糖。
运动对糖尿病患者有很多益处，包括降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能，运动还使循环、呼吸功能得到锻炼。特别是对糖尿病肥胖患者，科学合理的运动，能够大幅降低糖尿病人发生并发症的风险。
专家表示，无糖食品并非吃多少都没问题，市面上很多无糖食品只是不含蔗糖，有的无糖食品碳水化物含量很高，同样也不利于血糖控制，如过量食用，会带来许多害处。因此，选择这类食品糖尿病人还是应细看食物的成分、血糖指数等说明后，再决定是否食用。
生活方式干预是治疗糖尿病的基础措施，具有非常重要的作用。平常多吃天然食物，能延缓肠道吸收糖分。增加饮食中维生素C的摄入，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病。每天坚持散步，可以预防糖尿病神经病变。这些生活中的细节，往往决定着糖尿病人控制血糖的成败。
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