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春节期间要想安心吃吃吃 就不要在空腹吃这三种食物!

2020-01-19 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:怎么才算空腹呢?

春节临近,这意味着吃吃吃的节日又到来了。

年会聚餐,佳肴吃吃吃;
串门拜年,零食吃吃吃;
晚上逛街,夜市吃吃吃;
……

人们对于吃的研究一直没有停过,很多人都知道哪些东西不能吃太多,哪些东西不能一起吃,哪些东西吃了会影响健康等,这似乎已经成为了一门学问。

今天就跟大家研究下一个比较火的话题,哪些食物空腹不能吃。

怎样才算空腹

空腹这个概念一般用在医学上,有关注过药物说明书的朋友应该经常会看到药物服用方法里有“不要空腹服用”的字样。

空腹在医学上一般是指隔夜空腹,也就是保持10~12小时以上未进食任何食物的状态;如果是从字面意思去解释的话,空腹也可以理解为胃排空状态,也就是间隔上一次进食4~5小时左右。

空腹进食会对胃造成什么影响

空腹状态下,胃部胃酸会在低水平状态持续分泌,也就是说胃部会有大量胃酸而没有食物来进行“消费”。

如果此时进食,胃酸可能与某些食物中的成分发生剧烈的化学反应,而且没有其他食物来进行缓冲,对胃部刺激可以说是非常大的。

那究竟哪些食物会跟胃酸反应呢?

这些食物不宜空腹吃!

辛辣油腻食物:空腹进食辛辣食物会对胃黏膜造成直接损伤,引起胃痛、胃痉挛等症状。除此之外,像油炸等油腻食物,空腹吃会更容易引起腹泻。

酒精饮料:酒精并不需要经过消化而直接被人体吸收,如果空腹饮酒,很容易就醉了,而且对胃黏膜刺激大。所以如果聚餐上要喝酒的朋友,建议还是先吃点东西垫一下胃,再开怼。

高糖分食物:像西饼蛋糕、糖果等含糖量高的食物会刺激胃酸大量分泌,再加上胃部原本积聚的胃酸,容易引起胃部不适或者反酸症状。除此之外,像糖尿病患者如果在空腹吃含糖量高的食物会在短时间提高血糖,应避免。

空腹时还应注意以下这些食物
除了上面提到的不建议在空腹时吃的食物外,空腹还不建议吃冷的东西,喝冷饮。空腹状态下冷的食物会刺刀肠胃,引起剧烈的蠕动,从而引起肠胃胀气、腹部胀痛、腹泻等。

某些药物如果说明书上说明了不要空腹服用就要尽量避免,否则可能会引起恶心呕吐等副作用。

空腹能喝牛奶吗?

最后解答下网络上一个热门话题。

有些朋友反映空腹喝牛奶容易出现胃胀、腹泻等问题,所以认为空腹是不应该喝牛奶的。但实际上牛奶虽然会与胃酸产生变性凝固,但是其产生的蛋白凝块并不会影响人体进行吸收,因此一般人空腹喝牛奶是不会出现以上问题的。

但如果有的朋友本身有乳糖不耐受的症状,空腹喝牛奶就有可能出现胃胀、腹泻问题。 

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