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不用花钱还效果贼好的保健药 要不要了解一下?

2019-12-17 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:关注!

 啤酒泡人参,可乐加枸杞,贴膏药蹦迪......边作死边自救的朋克养生法在今天大行其道。

 
上周闺蜜根据她每月保健品的开销算了一笔账:
 
作为一名年纪奔三的中年少女,护肤保养是头等大事。
 
葡萄籽、抗糖丸,据说可以美容养颜、延缓衰老,买!
 
作为一名每天都要熬夜做方案的加班狗,脑子常常感觉不够用。
 
听说深海鱼油能增强记忆力,叶黄素能保护视力,买!
 
作为一名身材日益发福的新晋辣妈,还能不能回归昔日小蛮腰了?
 
代餐奶昔、健身增肌蛋白粉,买!
 
不仅要买,还要买最知名的、最贵的,毕竟人生苦短,得对自己好点。
 
七七八八算下来,每个月的保健品加护肤品花销就有四位数,然而这位姐姐的每月工资不过也才四位数。
 
钱花了,效果有没有不好说。
 
但有那么几种养生方法,不用花一分钱,但效果是可以拍胸脯保证的好。
 
喝水
 
医学界发现:许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。
 
来看看喝水可以治什么病吧!
 
心脏病和中风:因为水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞。
 
骨质疏松症:因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
 
白血病和淋巴瘤:因为水能够将氧输送进细胞,而癌细胞具有厌氧的特征。
 
高血压:因为水是最好的天然利尿剂。
 
糖尿病:因为水能够增加身体内色氨酸的含量。
 
失眠:因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。
 
抑郁症:因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
 
成年人每天应喝2~3升的白开水,不能等到口渴再喝水,而是一天当中分多次喝,不仅能有效保健,还能让你的肌肤水灵灵,绝对是最好的保健品。
 
走路
 
生命在于运动,跑步、游泳都是不错的健身方式。如果有些人觉得跑步太累,那么走路也是一种很好的健身方式,并且老中青皆宜。
 
简简单单的走路,就能走掉四种疾病。
 
降低血压血脂,防治心脑血管疾病;
 
降低血糖,防治糖尿病;
 
促进消化,防治胃肠道疾病;
 
增加骨密度,预防骨质疏松。
 
最好的走路时间是在下午4:00到7:00之间,人体内的激素活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。
 
如果你很年轻,可以采用快走的方式,一分钟达到130步,心跳达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
 
睡觉
 
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补。
 
睡眠养生最重要的就是不能熬夜。晚上睡觉最好是在10-11点左右,因为12-3点是深睡眠时间,是睡眠的黄金时间。而1-1.5小时进入深睡眠是最科学的,所以建议在10点到11点左右睡觉。
 
此外,我们的祖先还总结了“睡眠十忌”:一忌仰卧,二忌忧虑,三忌睡前恼怒,四忌睡前进食,五忌睡卧言语,六忌睡卧对光,七忌睡时张嘴,八忌睡时覆首,九忌卧处当风,十忌睡卧对炉火。
 
就是这三种最简单又不花钱的养生方式,只要持之以恒,养生效果绝对扛扛的,能做到的小伙伴举个手吧~
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