脂肪也有两面性，分清白色脂肪和棕色脂肪再减肥
摘要：脂肪也有两面性，白色脂肪致胖，棕色脂肪致瘦。
一胖毁所有，这句话其实并不夸张，肥胖不仅影响美观，还是很多疾病的潜在危险因子。
越来越多的人意识到健康的重要性，也都知道通过低脂饮食控制体重，防止肥胖发生。但是，大多数人可能不知道脂肪并非全部都是肥胖的“罪魁祸首”，有些脂肪是人体天然的“致瘦因子”。每个人身体中都含有两种形态和功能完全不同的脂肪：白色脂肪（WAT）和棕色脂肪（BAT）。白色脂肪是人体含量最多的脂肪组织，主要分布在皮下和内脏周围，主要功能是将体内多余的能量以脂肪的形式储存起来，从而导致肥胖。棕色脂肪是人体中另一种脂肪组织，存在颈部、锁骨、肾脏和脊髓等区域，当被低温激活时，棕色脂肪会利用血液中的糖和脂肪在体内产生热量。如果白色脂肪是一个“储能器”，那么棕色脂肪就是一个“散热器”；白色脂肪是肥胖的幕后黑手，棕色脂肪是天然的致瘦利器。从能量角度，白色脂肪储能，棕色脂肪耗能。从身体健康角度，白色脂肪是有害身体健康的“坏脂肪”，而棕色脂肪是有益身体健康的“好脂肪”。白色脂肪细胞将消耗不了的剩余糖类、脂肪类转化为甘油三酯储存起来，脂肪细胞逐渐增大导致体态臃肿肥大。由于白色脂肪大都存在于内脏周围，内脏白色脂肪释放的化学物质会引起胰岛素抵抗和慢性炎症，继而增加糖尿病和心血管疾病的风险。棕色脂肪在身体中的分布随着年龄的增加而逐渐减少，已有研究发现，棕色脂肪能够促进脂肪分解产生热量抵抗低温，还能够稳定血糖、增强胰岛素敏感度从而改善糖尿病和相关炎症疾病。通常而言，棕色脂肪在新生儿体内含量最丰富，可以帮助婴幼儿抵御严寒。随着年龄的增长，人体内的棕色脂肪会越来越少，而肥胖者体内棕色脂肪含量相对瘦的人来说又少之又少。作为好脂肪，棕色脂肪在脂肪产热和促进能量代谢方面发挥重要作用，我们自然而然想到将白色脂肪转化为棕色脂肪或者激活棕色脂肪就可以达到减肥目的。棕色脂肪良好的减肥效果不仅受到大众的偏爱，科研人员也致力于研究如何激活棕色脂肪组织，使其更好的发挥作用。研究发现β3-肾上腺素受体激活剂mirabegron能快速激活人源棕色脂肪组织的葡萄糖摄取，激活多个身体部位的棕色脂肪。寒冷可以激活棕色脂肪燃烧为减肥提供良机。最新研究还发现咖啡可以激活棕色脂肪。日常生活中，坚持每天半小时以上的中强度运动，如慢跑、快走、游泳等可以调动棕色脂肪，根据研究发现，身体健康体质较好的人还可以选择冬泳以激活棕色脂肪，让自身的减肥因子帮助减肥。另外，对于减肥困难的人来说可以选择药物辅助，奥利司他（舒尔佳）是批准上市的唯一一款强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收实现减肥的目的。该药物安全可靠，轻松一粒，轻松享“瘦”。
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