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陈意涵怀孕只胖4公斤,我却胖成猪!孕期体重增长多少才科学

2019-10-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:女明星们都是仙女吗?为什么都长胎不长肉呢?反观我们普通的孕妈,孕期长肉不长胎,孕妈自己胖成圆球,胎宝宝却不见重。

怀孕后,为了满足胎儿的生长发育需求,孕妈妈通常都会比以前要吃得多,体重自然是蹭蹭蹭地往上涨。然而,这体重的涨幅,却会因人而异。有人涨的多,有人涨的少。

#陈意涵怀孕只胖4公斤#

近期,女明星陈意涵在一综艺节目就自爆,自己怀孕只胖了4公斤。这让很多孕妈妈都惊呼:怎么可能!据她本人透露,在孕期非常注重运动,哪怕是孕晚期,依然参与跑步、瑜伽等运动,并精准控制体重、晚上9点睡早上5点起床。孕妈的自律让她在孕期的体重并没有猛涨。

我怀孕胖成了猪!

朋友上月生了个小“乔治”,探望她的时候,听她吐槽道:

你知道吗?我孕期足足胖了40斤。孕晚期的时候,真觉得自己就是个猪,连门都不想出了。

原本以为宝宝的体重也会很重,谁知道我儿子出生时才5斤重。

这35斤的差额,全长在我身上呀。

只要一想到产后要减掉这35斤,我就想哭!

女明星们都是仙女吗?为什么都长胎不长肉呢?反观我们普通的孕妈,孕期长肉不长胎,孕妈自己胖成圆球,胎宝宝却不见重。

其实孕期发胖和明星身份并没有直接关系,纵观娱乐圈的女明星里,也有孕期胖成球的例子,例如大S、张歆艺、霍思燕,她们在孕期都胖了40多斤,以至于粉丝们都快认不出来了。

无论明星孕妈还是普通的孕妈,都是一样的孕妇,身体构造也都一样。女明星们之所以能维持长胎不长肉的状态,关键还是靠控制孕期体重增长。

孕期体重增长标准

孕期体重增长是有一个标准可供参考的。每位孕妈的体质不同,体重增长的范围也会不同,一般孕期体重增长范围在11—15kg是比较合适的。

而不同的孕周对于体重的增长有着不同的要求:

孕早期:这个阶段的孕妈妈体重增长不会太明显,通常是增长1-2kg。当然,有些妊娠反应剧烈的孕妈妈,会因为孕吐、胃口差,体重反倒比孕前下降。这都是正常的现象。

孕中期:这个阶段的胎儿迅速发育增长,孕妈妈的体重会增加较为明显,通常是每两周增加0.5-1kg。此时孕妈妈的妊娠消失,胃口变好,加上腹围不大,是整个孕期最舒服的阶段,最容易放开肚皮大吃特吃了。因此孕中期要定期监测体重,控制体重的过快增长。

孕晚期:这个阶段胎儿生长速度是最快的时期,孕妈妈体重增长会非常明显,通常是每周增长0.5kg。哪怕孕妈没吃多少东西,体重依然能蹭蹭蹭地往上涨。所以很多孕妇在孕晚期,都被医生告诫,需要严格控制饮食。

孕期体重过轻或过重都不好,因此学会控制体重很有必要。

根据不同孕周的体重增长情况,孕妈妈控制好体重增长,让自己和胎宝宝都能保持健康的状态。

孕妈妈需要做的,首先,是养成定期测量体重的习惯,记录好体重变化情况,为控制体重做好数据基础。其次,要合理饮食,切莫大补特补,必要时可在医生和营养师的指导下安排一日的膳食量。最后,还要保持适度的运动,促进血液循环和新陈代谢,增强心肺及肌肉功能,为后面的分娩做好准备。

不用羡慕女明星,只要科学控制体重,孕期长胎不长肉的小愿望,普通孕妈也是可以实现的。

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