美国疾控中心的10条小建议，让生活变得更健康

 有时候，只需要花几分钟的时间，你就可以去做一些事情来保护自己的健康。下面是来自美国疾病控制和预防中心的10条建议，照着去做，可以让我们的生活更加安全、健康。

每月检查烟雾报警器

烟雾报警器能够准确的感应到起火所产生的烟雾，这种报警装置每个家庭都应该安装。为了避免报警器失灵，每月都应该检查烟雾警报器是否运作正常。

烟雾警报器的电池，每年至少更换一次。听到烟雾警报器发出低电度的声响时，尽快予以更换新的电池。

一个烟雾警报器的有效期大约为10年，过了有效期的报警器要及时更换。

像洗手一样清洗孩子的玩具

研究发现儿童玩具玩10天细菌高达2万个，把消毒过的玩具给宝宝玩10天以后，塑料玩具上的细菌集落数可达3000多个，木制玩具上达近5000个，而毛皮制作的玩具上竟多达2万多个。

想象一下这些玩具每天在地板上滚来滚去，会有多少隐藏在里面的寄生虫和细菌?

污渍及时清除

不管是掉在地上的食物残渣，还是厨房油烟机上的污渍，及时清理擦拭，避免细菌滋生。

随身必备急救包

准备一个小袋子，里面装上创可贴、酒精湿巾、止痛药、洗手液、一小管防晒用品和速冻冰包。把它放进你的手提包里，随时都可能派上用场。

定期体检

定期的体检有助于找出隐藏的疾病。

一般而言，25岁以下的年轻人两年做一次体检，重点在于传染性疾病的普查；25至35岁每年最好体检一次，并且要增加肿瘤普查的内容；35至50岁至少每年体检一次；并且要增加肿瘤普查的内容及心血管系统疾病的普查；50岁以上根据往年体检的情况每年应体检两次以上，重点在于肿瘤普查的内容及心血管系统疾病的普查(如冠心病、中风等)。

记住中毒控制中心电话

将中毒控制中心的号码记在你的通讯录里，并确保家人知道应该在什么时候拨打电话。

留意细节

阳光强烈的时候外出，记得涂防晒，戴遮阳帽和遮阳镜；骑行时佩戴头盔；跑步前检查好鞋子；几个微不足道的小细节往往能够保证你的安全。

室内空气检测

国外大量研究结果表明，室内空气污染会引起“致病建筑综合症”（BBS），症状包括头痛、眼、鼻和喉部不适，干咳，皮肤干燥发痒，头晕恶心注意力难于集中和对气味敏感等。建筑关联病（BRI），症状有咳嗽，胸部发紧，发烧寒颤和肌肉疼痛等，所以任何一个场所都有必要进行空气检测。

按时更换隐形眼镜

不要冒险使用超过有效期的隐形眼睛。配戴过期的隐形眼镜可能造成视力下降、角膜受损缺氧。

饭后使用牙线

单纯的刷牙只能清除约 65% 的菌斑，剩下 35% 的牙菌斑都在牙齿邻接面（牙缝），部分牙龈缘下，以及牙齿排列不齐造成的死角里藏着。牙线能有效地清洁牙刷毛所达不到的位置，有效减少牙菌斑的形成。