黄瓜是夏天的看家菜,皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。典型的低热量、高纤维蔬菜,非常适合减肥时食用,在夏天它就是最讨人喜欢的蔬菜。
以下,是黄瓜的8种吃法,有热菜,有主食,有凉菜,每一种都清爽下饭,希望大家喜欢~
素炒三色丁
-材料-
胡萝卜1根
玉米1根
黄瓜1根
生抽1汤匙
盐适量
-做法-
1.胡萝卜、黄瓜去皮切丁
2.热锅冷油,倒入倒入胡萝卜丁,黄瓜丁翻炒片刻
3.接着倒入玉米粒翻炒片刻
4.最后倒入生抽、盐翻炒均匀即可
青瓜炒杂菌
-材料-
黄瓜1根
杏鲍菇一根
香菇5朵
海鲜菇一把
素蠔油适量
-做法-
1.把杏鲍菇切片香菇切块海鲜菇切段备用。
2.黄瓜切片备用。
3.先把杏鲍菇过油炸一下去除水分,在炸香菇海鲜菇看到焦黄了捞出备用。
4.锅里留底油把黄瓜炒一下。
5.倒入素蠔油和炸好的蘑菇翻炒,等汤汁收干后就装盘吧。
黄瓜凉拌菜
-材料-
黄瓜2根
盐2克
酱油2大勺
蔬果粉适量
花生米6大勺
干腐竹一小把
姜末适量
香菜2根
白醋两勺
辣椒油半勺
-做法-
1.腐竹在温水中泡开
2.锅中放入油,中小火把花生米炒熟
3.黄瓜放在案板中,用刀在黄瓜上拍几下,然后切成小块,放入盆中
4.腐竹放入烧开的水中煮一分钟,切小块后放入盆中
5.接着放入花生米、姜末、调味料,淋入少许香油,翻拌均匀
酱黄瓜
-材料-
黄瓜4根
植物油适量
干红椒半个
花椒一小勺
酱油适量
米醋少许
姜2片
盐4g
白糖适量
-做法-
1.黄瓜洗净,切成一片一片,但不切断,4公分左右切一段;
2.放入一勺盐,颠匀了腌渍入味;一勺盐差不多有4克;
3.炒锅放适量的植物油,放入干红椒、花椒,烧至干红椒变色,放入酱油、白糖,少许的米醋;
4.烧开至糖融化后,关火放凉;
5.黄瓜腌渍出的水分倒掉,装入瓶中,放入切片的姜;
6.把放凉的酱油倒入瓶中,盖盖放至2-3小时就可以食用。
黄瓜凉拌粉丝
-材料-
黄瓜1根
龙口粉丝1小把
小米辣2个
生姜小块
香菜适量
辣椒油1勺
酱油2勺
醋2勺
盐少许
香油几滴
-做法-
1.黄瓜洗净刨丝,生姜切末,小米辣切薄片,香菜切小段。
2.把酱油,醋,盐,辣椒油,香油入碗调汁。
3.把切好的姜末,小米辣,香菜倒入调拌均匀入味。
4.粉丝冲洗洗净
5.起锅加水,水开后调小火,把粉丝放入,倒入几滴植物油,搅拌均匀,关火,浸泡片刻。
6.捞出过凉水沥干。
7.沥干的粉丝倒入调好味的碗中,搅拌均匀。
8.最后加入黄瓜继续调匀入味即可。
清爽黄瓜豆芽菜
-材料-
绿豆芽200克
黄瓜1根
胡萝卜半根
橄榄油适量
盐适量
蔬果粉适量
生抽1勺
米醋1勺
-做法-
1.绿豆芽清洗干净,焯水备用
2.把黄瓜斜切稍厚片,再切成粗点的丝。
3.胡萝卜也切成丝。一起放入稍大的容器中,加入一小勺盐拌匀。腌渍五分钟。
4.把腌好的黄瓜,倒去多余的水分。
5.放入烫过的豆芽。加入橄榄油、盐、蔬果粉、生抽、米醋,喜欢辣的来1勺辣酱,拌匀即可。
青瓜炒腐竹
-材料-
黄瓜1根
胡萝卜1段
腐竹两根
食盐适量
素蠔油适量
-做法-
1.胡萝卜去皮切片、黄瓜切片
2.腐竹泡发好洗干净
3.冷锅热油,下胡萝卜、腐竹和黄瓜翻炒加盐
4.加一点水焖两三分钟更入味
5.最后加素蠔油提鲜即可
蔬菜卷
-材料-
菠菜汁200g
面粉200g
黄瓜半根
胡萝卜半根
紫甘蓝适量
-做法-
1.菠菜放入搅拌机中打成菠菜汁。(记得要过筛)
2.菠菜汁中加入200g面粉快速搅拌成面糊状。
3.锅中刷上少许油,热油起锅,把面糊倒入到锅中。
4.中小火慢慢焦至成煎饼。
5.黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝切成丝。
6.煎饼中放入蔬菜丝卷起即可。