女性养颜美容吃食物好五款美容养颜食谱

 爱美，是女人的天性，女性爱美是女性自信和自身价值的延伸，时下很多女性都很注重外调内养，外调，便是各种适合自己的护肤品，内养便是饮食调理，一是养气血，二是养气色，里应外合的方式才能有效打造美美的肌肤。接下来为大家推荐了几款养颜美容食谱！

南瓜鲫鱼汤

材料：南瓜600克，南杏15克，北杏5克，无花果3个，鲫鱼1条，猪瘦肉50克，生姜3片。

做法：

各物分别洗净，南瓜切块，南北杏、无花果稍浸泡；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。

一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗水），武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐即可。

功效：南瓜的维生素A含量胜过绿色蔬菜，有减肥及降脂功效，不仅适合减肥人食用，还是许多少女、少妇的最佳美容食品。其配鲫鱼煲出来的汤，好喝又养颜。

西洋参甲鱼汤

材料：活甲鱼1只，西洋参片25克，红枣8颗，姜3大片，黄酒1茶匙，盐1/2茶匙。

做法：

将甲鱼去头和内脏，斩成四大快，洗净后备用。

汤锅中倒入水，大火煮开后，倒入黄酒，将甲鱼块和壳，一起加入沸水中焯2分钟后捞出，并撕去甲鱼壳内侧透明的硬皮。

把西洋参和红枣用清水洗净备用。

砂锅内放入清水1500ML，大火煮开后，放入甲鱼煮2分钟，如果再有浮沫的话，就撇除干净。

然后放入西洋参、红枣和姜片，盖上盖子，改成小火煲煮2个小时。

食用前，加入盐调味即可。

功效：这款汤能够益气滋阴，常喝保健身体还能养颜。

薏仁红豆粥

材料：生薏仁20克，红豆30克

做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸泡半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，加加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

玉竹枸杞煮鱼

材料：玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒（去核）、生鱼一条。

做法：生鱼洗净去鳞，用姜煎至微黄，然后与其它药材放入煲内，以文火煲四小时，连汤渣（鱼肉）一起吃掉。

功效：美白滋润肌肤，更有排毒的功效。

绿豆百合羹

材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量。

做法：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

功效：美白滋润肌肤，更有排毒多的功效。

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