最有效的美白食谱 美白护理也不能少

虽然说夏天是最好的秀身材的季节，但是它也有一样东西让很多女生都头疼不已的，那就是紫外线，强烈的紫外线让大部分的女生都晒黑了。皮肤变黑是最烦恼的，无论穿什么衣服都不好看，也没有气质了。所以在这个炎热的夏天里面，美白是非常重要的，它能改变我们的皮肤，让我们不再为晒黑这件事烦恼。下面就给大家介绍最有效的美白食谱，让你们彻底白回来。

1、罗汉果煲鸡汤

要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪;而姜则切好片，葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。

2、桂花银耳炖雪蛤

材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

3、冰糖芝麻银耳羹

先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香;银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦!

4、白芷冰糖饮

先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片;把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。

美白护理的方法还有哪些

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

通过上文的最有效的美白食谱，我们可以知道，美白是可以通过食疗达到的。我们可以多食用这些具有美白效果的食物，从身体内开始美白，让自己的肤色由内到外的白起来。要想让自己变得更加白，我们除了要食用美白食谱，还要做好美白的护肤工作，做好防晒的工作，出门的时候尽量涂抹防晒霜，或者是打有防晒效果的伞，双管齐下我们能越来越白。