夏季的美白食谱里 原来水果是第一位

夏天到来了，随着夏天一起来的还有炎热的太阳，强烈的紫外线，紫外线的出现，让不少人的皮肤都收到了影响，都被不同程度的晒黑了。晒黑这件事对于男士而言可能没什么，但是对于女性而言，就是非常烦恼的。皮肤黑会让女生看上去肌肤暗淡，没有色彩，影响到女生的自信心，实在不是一件好的事情。下面小编就给你们推荐一些夏季的美白食谱食物，让你们白回来。

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

4、牛奶

牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。

5、苦瓜

多吃苦瓜能滋润美白皮肤，还能起到保湿镇静的作用。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁，苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶，这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。

在夏季的美白食谱里，我们可以知道，有些食物是有着美白的效果的，比如上文所说的樱桃、荔枝、黑木耳或者是牛奶等。这些食物中含有大量的维生素c，能够抑制我们身体里的黑色素生成，帮助我们身体进行抗氧化。当然，你仅仅依靠这些食物进行美白是不够的，还要注意做好防晒措施，你要清楚，美白的速度永远都是赶不上晒黑的速度的。