淡斑美白食谱有哪些 这三个可别错过

在我们的生活中，常常会听到美白这个词语，白这个词似乎是美丽的代言词，是每个女生都追求的目的。因为不是每个女生都拥有白嫩的肌肤，就算是女明星，也要花大量的精力在自己的皮肤上，才能让自己变得白一点，看上去更漂亮。美白的方式有很多，近年来比较流行淡斑美白食谱，就是通过饮食的方式来达到美白的目的。那么都有哪些淡斑美白食谱呢？

1、莲子增白糕

配料白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖恰当。制法先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

功用健脾益气，祛风平肝。本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气；莲子，和胃升清；菊花，清肝祛风。故本方能润皮肤，祛斑及增白。

2、翡翠杞玉豆腐

配料枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。制法油菜心，去根洗净，并用刀切十字形；豆腐，切成6厘米见方小块。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出；锅内加少些植物油，油温5成热时，下油菜心稍炒，加水，盐2克，沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，码在盘中。锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，参与豆腐、盐、味精，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。

功用养颜泽肤，滋肝和胃。本膳用枸杞子，养血柔肝；玉竹，养阴生津；菜心，含维生素C和叶绿素；豆腐，为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。本菜色泽俊美，新鲜可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤，减肥健美。

3、对错凤爪汤

配料黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克。制法将黑豆，拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透取出过水；白薇用纱布包裹后，扎紧。锅中放水，参与黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，参与料酒后，改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可。

功用温中益气，滋阴补肾。本膳所用黑豆，含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、泛酸、叶酸。其味甘，性平，有滋阴补血、活血利水效果。鸡肉，能温补中气。

看完上文的这几款淡斑美白食谱，我们可以知道，美白是可以通过饮食达到目的的。利用饮食来调整自己的肤色，让自己的皮肤从内到外白起来，让自己不用再每天使用厚厚的化妆品去遮盖住皮肤。当然，除了上文小编介绍给你们的这几款淡斑美白食谱，还有一些食物也是可以美白的，比如西红柿，猕猴桃等水果，我们也可以通过这些食物达到美白的效果。