元旦想带家人泡温泉？泡法讲究真不少

元旦就这样袭来了，没有一点点防备，泡温泉的计划又要提上日程了。没有什么比在冷风里感受暖透身心的泉水更让人舒服的了，但并非人人都适合当“泡汤客”。泡温泉究竟能给我们的身体带来哪些好处？你真的会泡它吗？如果泡的方式不对，后果也会很严重......

如何根据体质选择水质

温泉根据水质划分，一般可分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉4种。

（1）碳酸泉对防治心脏病、高血压、动脉硬化等有一定效果，但是不适合患有肾脏病及肠胃不好的人群。

（2）硫磺泉对慢性皮肤病有缓解作用。

（3）盐泉对手脚冰冷、贫血及过敏性支气管炎等有改善作用。

（4）碳酸氢钠泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层作用。

（5）单纯泉比较缓和，无色无味，能促进血液循环，对卒中、神经痛等有一定舒缓功效，适合年纪稍大的人。

只有严格根据自身机体状况选择，才能真正达到泡温泉的养生目的而避免不良反应。

泡温泉需循序渐进

（1）探试池温：先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

（2）脚先入池：伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

（3）先暖后热：温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

（4）掌握时间：一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

泡温泉对症效果更好

泡温泉的姿势不同，能起到的保健和养生效果也有差异。比如卧式浸浴即仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，这样可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适合体质较弱者；选择坐在水中，仅腰部、臀部和腿浸入热水中，这样的姿势可改善下肢血液循环，产生消炎止痛作用，这对有慢性盆腔炎、便秘、痔疮、痛经、下肢风湿关节痛等人大有裨益。在浸泡温泉时，应该尽量舒展全身，保持愉悦的心情，这样才能使脑部血流量加快，迅速消除疲劳，提高免疫力。

泡温泉的时间长短也有讲究。一般来说，越热的温泉，要泡得越短；凉一点的，泡的时间可以稍长。泡完温泉后，及时喝水补充水分也非常重要。

这些人泡温泉“悠着点”

泡温泉的养生功效挺好，但并不代表所有人都适合泡温泉。高血压、心脏病、妇科病患者、孕妇、皮肤过敏者，其实都不适宜泡温泉。尤其是糖尿病患者，不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉，因为水温过高可能致使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。

即使是身体健康的人，在一些特定的阶段也要根据具体情况泡温泉。比如，疲劳者、熬夜者、抵抗力差者、女性生理周期者、酒喝多者、年轻男性打算要孩子者、长期失眠者等，最好不要泡温泉。

温泉所含的硫磺及其他酸碱物质虽然可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病有一定疗效，但如果本身皮肤就有破损，泡温泉也会刺激皮肤而使伤口恶化，加重感染，甚至导致“温泉性皮肤病”。

幼儿不建议泡温泉

幼儿的皮肤娇嫩，皮肤黏膜抵抗力较差，相比起成人更容易受到病菌的侵袭。而且，不少的温泉可含有较高浓度的硫磺或碱，会对幼儿娇嫩的皮肤造成刺激，孩子的皮肤容易变成过敏皮肤。

【泡温泉“小常识”】

温泉浴可反复浸泡，但每隔20分钟应上池边歇歇，喝点饮料补充水分。

温泉水中含矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质。

泡温泉时可合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，达到释放身心压力的效果。

泡温泉时不要同时按摩。因为泡温泉时，身体的血液循环和心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩会加大心脏的负担。

最后提醒，在泡温泉前一定要先给健康把把脉，看看自己适不适合泡温泉。泡温泉也要讲究方式方法，以免得不偿失，泡出病来。