长期喝酒的人，身上若出现“3高、2低”，一定要注意！

大家都知道喝酒伤肝，但能做到完全不喝酒的人实在太少。所以，对于长期喝酒的人，知道什么时候实在不能再喝了，很有必要。

肝脏是无可取代的消化器官，胆汁的生成和排泄、解毒、免疫、凝血、血容量调节···都需要肝脏起作用。没有任何器官能填补肝脏的功能。

但是肝脏偏偏又是不爱吭声的“老实器官”，即使受到伤害也沉默无声，任损伤蔓延只要没全盘崩溃就能继续维持正常功能，所以很多看着身强体健的人突然被查出了肝癌。

嗜好饮酒的人更需警惕酒精对肝脏的损害，以防脂肪肝、酒精性肝炎到肝硬化、肝癌的进展。

长期喝酒的人，身上若出现“3高、2低”，再喝酒就是在赌命！

/喝酒警戒线之“3高”/

1、转氨酶升高

肝功能检测中比较有参考意义的指标：谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）。

转氨酶升高，提示可能有部分肝细胞损伤或死亡，而造成肝细胞损伤的原因有许多，如病毒感染、中毒、酗酒或脂肪代谢紊乱······

若是长期喝酒的人，转氨酶升高，更可能是因为肝脏受损伤。这时就应及时检查身体，并控制饮酒量，以免造成肝脏代谢负担，加剧损伤。

2、腹泻频率高

一旦肝脏受损，肝功能异常，消化系统就会紊乱，食物的正常消化吸收变得困难，不是腹胀、便秘，就是腹泻，特别是一吃油腻、难消化食物就拉肚子，这种现象称为“肝源性腹泻”。

腹泻是一种常见现象，胃部刺激太强烈、有胃病、寄生虫感染···都可能导致腹泻。

不过，长期喝酒的人，若是突然腹泻次数增加，尤其每次饮酒半小时内，就肚子不舒服，频繁上厕所，那就需要警惕肝功能是否出问题了。

3、胆红素升高

肝脏受损，胆红素无法正常代谢，在体内积滞，人的皮肤、巩膜就会发黄，尿液也呈黄色，如浓茶。

当身体出现这种表现，就需照顾好你的小心肝了，千万别再继续用酒精来麻痹它了。

/喝酒警戒线之“2低”/

1、酒量变低

我们常说的“酒量”，即肝脏分解代谢酒精的能力。

若肝脏能在短期内大量代谢酒精，那么酒量就会很好，反之，则易出现醉酒现象。

所以，若从前是“千杯不醉”的“不倒翁”，现在却“喝一点”就醉醺醺的，这时可别大意，说明肝脏代谢酒精的能力下降了。

2、体重降低

肝脏出问题，人的消化功能紊乱，就会面黄肌瘦、浑身乏力、身体虚弱、体重大幅下降。

因此，长期饮酒的人，若没有刻意节食减肥，体重却在短期内莫名其妙的急剧下降，务必考虑肝脏的健康状况，酒是必须放下的。

长期喝酒的人，若无法戒酒，一定谨记“三勤、三不”，让肝脏好受点！

/养肝之“三勤”/

1、勤吃蔬菜，“青养肝”

肝属木，应春，色青，合胆，青入肝。

常吃素（不等于不吃荤）的人寿命更长，平时多吃绿色食物，如西兰花、菠菜、茼蒿、青苹果，滋养肝脏。

蔬菜的吃法，以清蒸、清炒、凉拌为宜。此外，腌菜、油炸食物要少吃，霉变腐烂食物决不能吃。

2、勤睡眠，不熬夜

“肝主疏泄”、“人卧则血归于肝”，充足的睡眠是养肝必备”补品“。

长期喝酒的人，已经在不停消耗肝细胞，更需要保证绝对充分的休息时间，不让肝脏过于疲惫。

晚上不睡，白天补觉也没用，切不可有侥幸心理。晚11点前务必入睡，根据个人体质，睡够7—8个小时。

3、勤饮护肝茶

长期喝酒的人，可以尝试培养饮茶爱好，尽量做到以茶代酒。

菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。

常饮护肝茶，如菊花茶、枸杞茶、蒲公英茶、丁香红茶，帮助修复肝损伤，滋养肝细胞。

喝养肝茶的同时，也应多喝水，适量运动，少吃辛辣食物。

/养肝之“三不”/

1、不空腹

空腹时胃里没有食物，饮酒会直接刺激胃黏膜，抑制消化酶分泌，引起恶心呕吐、腹痛腹胀等不适症状。曾有人一次性大量喝酒后吐血身亡。

此外，空腹饮酒，酒精成分扩散得比较快，对身体各器官组织的伤害较大，容易头晕耳鸣。

喝酒时可以吃些富含果胶的水果蔬菜，如山楂，菜花、南瓜和小米、玉米、燕麦、坚果等杂粮类。吃两粒复合B族维生素片也是不错的选择。

2、不吃药

“是药三分毒”，无论饮酒前后，药都不能随便吃。如：

头孢类药物可与酒精发生双硫仑反应，含乙酰氨基酚的感冒药与酒精作用，会增加肝衰竭的风险。

抗过敏药+酒=嗜睡昏迷；

抗心绞痛药+酒=头痛、休克；

降糖药+酒=低血糖休克···

3、不两掺

红酒兑饮料、洋酒对红茶、白酒兑啤酒···

多种酒水混合，绝对是喝酒大忌，很伤身，尤其刺激肠胃，可能导致胃痉挛、急性胃肠炎，还容易醉酒。