不吃早餐你会越来越胖

2018-10-15 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：早餐是一天中最重要的一餐，因为他是一天开启你身体代谢的启动器。应该也有很多减肥的小伙伴曾经试过不吃早餐，反而会更容易发胖。别再因为上班时间赶或者什么的，就不吃早餐，这样对身体不好，而且也会影响工作效率，从而又影响心情，这就是个恶性循环，所以，答应我，一定要好好吃早餐！

“喝凉水都会胖”的说法并不科学，但是不吃早餐导致肥胖却是千真万确的。就相扑运动员而言，早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。小的时候，只要不吃早餐就会被训话，然后家长就开始细数不吃早餐的危害，以前会不以为然，但是现在就不敢了。为什么不吃早餐反而会越来越胖呢？

中国有句古语：“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”可见吃早餐的重要性！

但是现在的上班族由于工作紧张，没时间吃早饭，或者没胃口不想吃，周末又想睡懒觉，还有的就是为了减肥等各种原因。然而很多人都没有意识到，不吃早餐给健康带来的潜在危害！

不吃早餐对身体的危害

1、对心脏不利

不吃早餐的人比吃早餐的人，出现心脏病的比例高出27%。所以每天还是要有吃早餐的习惯，并且要吃的健康。

2、有糖尿病风险

哈佛大学公共卫生学院进行了一项研究，46289名女性参加了大约六年的研究。这项研究的结果是：不吃早餐的女性比吃早餐的女性，患二型糖尿病的风险高出54%。

3、导致体重增加

不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外，因为你的饥饿感很强烈，你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。而且超重或者过于肥胖的人患ai风险更大！

4、导致偏头痛

不吃的食物会引发糖含量的大量下降，反过来，也会引发荷尔蒙的释放，可以弥补低血糖水平的下降。还会增加血压水平，触发偏头痛和头痛。

5、缺乏营养、抵抗力低

长期不吃早餐，会引起全天能量和营养素摄入不足，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

以上的这些危害，应该足以让大家开始吃早餐了吧！

吃早餐的最佳时间

早上7点到9点吃早餐是最好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。

健康早餐小贴士

1、起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理肠胃中的垃圾。

2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。

3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。

4、宜清淡、忌油腻。

5、早餐量力而行，不要过于追求食物的多样化，吃得过多而加重消化系统的负担。

早餐是一天中最重要的一餐，因为他是一天开启你身体代谢的启动器。应该也有很多减肥的小伙伴曾经试过不吃早餐，反而会更容易发胖。别再因为上班时间赶或者什么的，就不吃早餐，这样对身体不好，而且也会影响工作效率，从而又影响心情，这就是个恶性循环，所以，答应我，一定要好好吃早餐！

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