做孕妇瑜伽 即强身健体有能舒缓压力

孕妇在孕期时身体处于特殊的生理阶段，并且会与平时相比会产生巨大的差异，而孕妇在切身体会到这种差异之后会出现身体上和心理上的不适。生理上的不适就在于胎儿在孕妇的子宫内生长发育，会日益变大，直到分娩之前会对孕妇的其他器官造成压迫。另外，还会让孕妇的内分泌水平产生变化，进而出现更多的不适症状。所以本文建议在孕期尽量多做孕妇瑜伽，以便孕妇适应生理上的变化，而且还可以调节孕妇的生理状态。

做孕妇瑜伽有什么好处：

孕妇只要正确掌握瑜伽的方法，那么做瑜伽运动是百利而无一害的。对孕妇的益处主要体现在以下几个方面：

1.增强体力，提高自身身体素质

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。

孕妇瑜伽有按摩器官的作用，可锻炼孕妇的心肺功能，加快新陈代谢，有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩，对女性来说都是一项体力活，女性需要在怀孕期间充分锻炼，提高自身的身体素质，通过全面吸收营养，孕育出比较健康的宝宝。

2.缓解压力，改善孕期不适症状

瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓孕妇紧张的肌肉，减缓身体的压力。孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。

通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。

3.做好准备，帮助日后顺利生产

孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。

4.调整身心，促进产后身体恢复

适当运动能够使准妈妈保持心态平和，不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助。而且孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。

不要太担忧稍一动弹就会影响到胎儿的发育，其实适当运动还会有助胎儿发育、分娩。因为孕妇一直不动弹就会长得太胖，血液循环缓慢、心肺功能运作变成，那么如果适当的运动就可以促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢。

孕妇练习瑜伽的最佳时间是在怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。，这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。

虽然做孕妇瑜伽可以缓解出现在孕期女性上的不适症状和为孕妇带来其他好处，但是也需要适可而止。因为孕妇始终是需要被保护的对象，稍有不慎，不仅是胎儿甚至孕妇都有可能会陷入危险的境地，所以做瑜伽的时候孕妇有感觉到不适都要及时就医。