低热量水果燃脂减肥 但也要科学吃水果

水果是大家都非常喜欢吃的，很多人也知道水果可以减肥，特别是低热量的水果。因此，很多减肥的朋友在减肥期间，都喜欢用水果代替主食，以加快减肥的速度。虽然有一些低热量的水果有利于减肥，但是利用水果来减肥还是有很多事项要注意的。无论怎样减肥，想搭配着低热量水果来加快减肥的速度都要做到科学吃水果。下面就为大家介绍在利用水果减肥时，如何科学吃水果。

1.单吃水果营养不良

很多朋友为了能够快速减肥，一天到晚只吃水果。但是水果只能提供少量的维生素，极少的矿物质，极少的蛋白质，所以如果以水果为主，甚至晚上只吃水果，易引起营养不良。并且代谢也会下降。到后面不仅很难减，反弹也很严重。

2.水果要选择新鲜的

新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。不建议一次购买许多水果，即使放在冰箱里，也不能阻止水分流失和口感变差，还容易被细菌污染。

3.水果总量要控制

虽然水果中的纤维素和果糖有利于减肥，但是也不能吃太多的水果哦！营养学里有一句话，物无美恶，过犹不及。再好的好东西吃多了，也会对健康不利，一旦它占用了其他食物的份额，其他的营养素就缺乏了。

4.饭前吃水果

饭前吃水果也是很好的减肥方式，这是因为饭前食用的水果可吸收进餐时的热量，如果每餐摄取的热量均下降，自然能减肥。且饭前吃水果，在进餐时对脂肪性食物的需求也大大减少，从而减少了食量，从而间接阻碍了体内过过多脂肪的堆积。

5.两餐之间吃水果，适当减少正餐主食的分量

比如上午10点或者下午四点吃个水果，既能延缓饥饿感的来临，不至于到了正餐时间狼吞虎咽吃过量。此外，两餐之间吃水果不会让血糖水平过大的波动，也不会引起胰岛素的过量分泌，有利于减少脂肪合成。而且也有利于水果保健功效的充分发挥。

减肥是一件需要坚持的事情，但也是一件需要正确方法的事情。很多热量低的水果确实是有燃脂减肥的效果，但切记无论怎样减肥，减肥期间如果吃水果的话，一定要科学吃水果，牢记上面介绍的几点，否则容易导致其他身体问题哦！